Бомбардирай брахиалиса!

takoКогато повечето хора си представят размера на горната част на ръцете, то обикновено е под формата на бицепси и трицепси, но тези два мускула дават само две измерения на ръката: бицепсът отпред, трицепсът отзад. Ако са развити само тези две мускулни групи, ръката може да изглежда много голяма, когато се погледне отстрани, но ако погледнете този човек отпред или отзад, няма да можете да различите дали изобщо е работил над нея. Ще бъде широка колкото писта, но точно толкова плоска. А на вас ви трябва ръка,която да прилича на дънер на дърво – колкото дълга, толкова и плътна; колкото широка, толкова и дълбока, с мускули, разтегнати до краен предел. Това е ръка, от която лъха мощ, сила, пот, тренировки и ненаситна страст за работа. Тя обаче не се развива лесно – както и всичко останало, което е стойностно, но ако сте готови на жертви, има шанс да я направи­те – като наблегнете на брахиалиса.

Само че упражненията за него са трудни и изтощителни. Гърбът и лактите трябва да останат отпуснати, принуждавайки ви да разчитате единствено на вдигането с горната част на ръцете и изцеждащата сила на брахиалиса, без да използвате лактите като опорна точка на тялото за противовес на тежестта, за да завършите дърпането.