Идеалният край

Сигурен съм, че в търсенето на размер влагате всичко от себе си – всеки грам енергия и почти животинска интензивност във всяка тежка серия. Знаете, че когато се качва маса, са позволени всички средства – много и малко повторения, повече или по-малко серии, различни техники за повишаване на интензивността, тежести и т.н. Търсенето на изненада се отнася и за самите упражнения – някои е по-добре да се изпълнят в началото на тренировката, а други в края и. Когато комбинирате най-добрите завършващи упражнения с техники за интензивност, които извличат всеки грам сила от вас, се получава идеалният край – експлозивен растеж. Ето някои комбинации за всяка мускулна група, с които ще завършите програмата си по най-добрия начин – стига да издържите на болката…