Кафе или кофеин преди тренировка?

Кафе или кофеин преди тренировка? Предполагам сте чели, че кафето преди тренировка пови­шава качествата й и я прави по-ефикасна. Затова ще за­почна с лошата новина: от него няма да получите същия ефект, както от „NoDoZ” или „Vivarin” (кофеин на таблетки, [бел. ред.). Това няма да стане и с „Red Bull” или „Моnster” – дозите кофеин в тях са ниски за тази цел. Налага се да развенчаем този мит, а за целта трябва повече информация. Предишни изследвания за ефекта на кофеина върху спор­тни дейности доказаха плюсовете му при активност с висока интензивност – плуване, спринтово колоездене, отборни спортове и упражнения до изтощаване. Забележете, че на­писах кофеин – не кафе!