Методиката MADS

Тук ще ви предложа тренировъчна
техника, която напоследък вмъквам в 8-седмичния си тренировъчен цикъл и в която
изпълнявам само една серия до отказ в тренировка за мускулна група. Тя се
нарича дроп (свалящи) серии с механично предимство или MADSна
английски. Преди да навлезем в нея, да изясним какво значи сваляща серия. Това
е изпълнението на дадено упражнение до точката на концентричен отказ, след
което го променям така, че да продължа серията до появата на болка или до
тотално изтощение.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас