Методът „25”

Винаги се старая да направя нещата колкото може по-лесни. Когато хората, които тренирам, започват някаква програма, обикновено им поставям някаква бройка повторения, която искам да изпълнят с дадена тежест. Има много и най-различни начини да им помогна да изпълнят тези повторения, но в крайна сметка няма значение как те са стигнали до целта – важното е че са стигнали. Три от най-ефикасните схеми от серии и повторения, които съм използвал някога за качване на размер и сила, са четири серии шестици (4х6), пет петици (5х5) и осем тройки (8х3).Тези параметри имат две общи неща…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас