Обръщане на дъмбели на раменете

18-1Силовата тренировка, която бързо генерира макси­мална сила при вдигането, натоварва нервномускулната ви система повече и по-бързо, отколкото обичайната бодибилдинг тренировка. Като билдери това не може да ви е дългосрочна цел, но в краткосрочен план може да се окаже точно това, което ви трябва, за да преодолеете застоя. Дви­жението, за което ще стане въпрос тук, е отлично силово упражнение, даващо размер и сила в горната и (в по-малка степен) долната част на тялото…