Протеинната граница

Преди известно време публикувах изследване с млади трениращи мъже, целта на което бе да определи кое е идеалното количество протеин за синтез на нова мускулна маса. Бодибилдинг догмата тогава твърдеше, че за максимален ефект приемът в едно хранене трябва да е 30 грама. По-голямо количество от това няма да даде по-добър резултат от анаболна гледна точка. И наистина – едно предишно изследване сочеше, че без значение дали приемът на протеин в хранене е 30 или 90 грама, нивото на задържания протеин е едно и също.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас