Свръхразмер в бедрата

тренировка за бедраСлед тази тренировка на бедрата няма да можете да се приберете пеща. Запитвали ли сте се защо тренировка-1 е толкова тежка? Защото в нея участват много мускулни групи. Тази ще е още по-тежка, защото е удар върху долната част на тялото без прасците. В нея са включени и техники за напреднали като дроп серии и частични повторения. Стига да направите всичко както трябва – а за това ще ви помогне анализът тук. След като загреете с 3-4 леки серии, слагате тежест, с която едва да направите осмица. След нея слагате по 20 кг на страна, правите четворка и в последните 2 серии сваляте двадесе-тиците. Ако е необходимо, за безопасност и за форсирани повторения да ви помага партньор