Сгъване на китките в подхват

6-1Силната предмишница е ключ към успеха, без значение дали ще излизате на „Най-силния мъж на света” или се интересувате от укрепване на хвата, за да работите  с по-големи тежести при пулдауна или мъртвата тяга. Повечето билдери имат прилични бицепси, но предмишниците им често изостават. А когато те са слаби, не може да удържате тежката щанга, докато мускулите на гърба и трапеца не се изтощят тотално. Прекомерното използване на фитили също пречи на предмишниците да повишат силата си и в сравнение с горната част на ръката те изглеждат недоразвити. Ако случаят при вас е същият, трябва да обърнете повече специфично внимание на тях със следното упражнение – сгъване на китките в подхват. А за да е ефектът от него максимален, трябва да знаете устройството им…