Сезон за маса

(диета към хранителната програма от стр. 54)

Винаги когато правя хранителни програми, слагам вари­анти на отделните хранения: напр. 1-2 варианта на за­куската, пак толкова на втората закуска, обяда и т. н. Тук съм предвидил нещо подобно: от понеделник до сряда вкл. диетата е една, от четвъртък до събота вкл. друга, за да не ви омръзне да ядете седем дена едно и също. Макросъставките обаче: протеин, въглехидрати и мазнини, са горе-долу еднакви и в шестте дни. Програмата е изчислена за 90-110 кг трениращ. Ако сте по-леки, трябва да намалите с…

Методика към “Сезон за маса