(диета към хранителната програма от стр. 54)
Винаги когато правя хранителни програми, слагам варианти на отделните хранения: напр. 1-2 варианта на закуската, пак толкова на втората закуска, обяда и т. н. Тук съм предвидил нещо подобно: от понеделник до сряда вкл. диетата е една, от четвъртък до събота вкл. друга, за да не ви омръзне да ядете седем дена едно и също. Макросъставките обаче: протеин, въглехидрати и мазнини, са горе-долу еднакви и в шестте дни. Програмата е изчислена за 90-110 кг трениращ. Ако сте по-леки, трябва да намалите с…
One thought on “Сезон за маса”
Comments are closed.