Силата и ХР

Щом тренирате за сила, са сигурност се въртите около четворки, шестици и тук-там по някоя единица. В дългосрочен план обаче не е зле да помислите и за повече повторения. Ще се постарая да привлека вниманието ви към лекия край на стойката с тежести, за данаправите по една серия с много повторения в края на всяко упражнение. Ще попитате „Защо?”. Нали тренировка стежести, позволяващи 1-6 повт., е най-добра за качване на сила, а тази с 8-12 повт. стимулира най-добре мускулния растеж? Да, но учените откриха, че трениращи, които правят серия с 30 повт. след сериите с не повече от 5 повт. от упражнение, качват повече сила, отколкото тези, които тренират само с петици.