Сиси клякане

Кляканията с щанга са отличен начин да развиете квадрицепсите, задната част на бедрата, глутеусите и много други мускули. Те обаче са всичко друго, но не и изолиращо движение. Обикновено билдерите изолират предната част на бедрата с лег екстензии, но те са доста тежки за коленете, а и в залата понякога пред тази машина има дълга опашка. Добра алтернатива да изолирате и да увеличите размера на бедрата е сиси клякането. Може би смятате, че след като името му е такова (бел. ред. от англ. sissу – мамино синче, глезен, пъзльо и т.н. в този дух), то ще е лесно за изпълнение.