Следизтощаващият метод

Със сигурност сте чували за предизтощаващата методика. При нея мускулът стига до точката на умора с едноставно упражнение, след което го изтощавате допълнително с многоставно упражнение (в което участват поне две стави), като в него може да участват и други мускулни групи. Само два примера: бицепсово сгъване плюс набиране на лост в подхват или странично разтваряне с дъмбели, последвано от раменни преси с щанга зад врата…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас