Хващай щангата

Трите упражнения тук се изпълняват като кръгова тренировка с колкото може повече кръга, но в рамките на 20 минути – 5 минути клякане с изтласкване над главата, 7 вдигания на щанга от вис отпред пред бедрата с приклякване върху предната част на гърдите и раменете и 10 сумо тяги с тесен хват до нивото на раменете. В зависимост от силовата си форма в момента сложете на щангата 25, 35 или 45 (окей, може да са и 43) кг. Избраната тежест остава една и съща и при трите упражнения. Имайте предвид, че…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас