Локално топене на мазнините

Протегнете се и докоснете най-дебелата част от тялото си. Ако сте мъж, това е може би коремът и т. нар. любовни дръжки (паласките отстрани на кръста). А сега докоснете най-изчистената част от тялото си. Какво забелязвате? Зоната с мазнините е по-хладна при докосване, нали? Дори може да е студена. Забелязах това, докато правех кардио сутрин на гладно. Какво значи това? Дори когато се сгушите до жена си или приятелката си усещате, че задникът и бедрата им са доста по-студени, отколкото останалата част от тялото им.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Пептидите и храненето

На практика тимозин бета-4 присъства във всяка тъкан на организма ни и има многообразни функции. Той има положителен ефект върху възстановяването на ставите и свръзките, на роговицата на очите, на сърцето (при възстановяване след инфаркт), на заздравяването на раните и уврежданията. Всички тези функции правят тимозина много желан продукт за постигане на спортни цели. От фармакологична гледна точка в леката атлетика той отдавна е част от арсенала на атлетите.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Мобилност в гръбнака

В случая под гръбнак имам предвид торакалната му част, която се състои от 12 торакални прешлена. Те са връзката между цервикалните (шийните) и лумбалните (поясните) прешлени. Основната функция на торакалния гръбнак (или Т-гръбнака) е осигуряване на стабилност и опора на тялото. Една от основните характеристики на торакалните прешлени е ограничената им подвижност и затова тази част на гръбначния стълб би трябвало колкото може по-лесно да се движи напред, назад, настрани и да се завърта

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Пикочната киселина

Първо да изясним разликата между урея и пикочна киселина. За мнозина може би ще е изненада, но това са две различни неща. В човешкото тяло уреята е отпадъчен продукт, който заедно с други съставки се изхвърля с урината (също така и чрез потта). Пикочната киселина също се изхвърля от тялото, но тя е краен продукт в метаболизма на урината и винаги се изхвърля чрез нея. Химичната й формула е C5H4N4O3 и се произвежда от ензима ксантин оксидаза. (Ще добавя и че тя е токсична за тъканите.)

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Стероидните грешки

Има една поговорка – не
греши само този, който не прави нищо. Спрямо “химичния” бодибилдинг тя е вярна
на 100%. Вярно е, че тези, които вземат стероиди, правят много грешки, които –
ако имаха елементарни познания, щяха (може би) да избегнат. Но откъде да имат
тези знания? Джипитата не ги знаят, а тези, които ги знаят, гледат да продадат
тази информация под формата на подготовка за състезания, за която искат доста
средства. Бедните културисти могат да разчитат само на “специалисти” като тях и
от някои редки публикации в специализираната преса.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

6 въпроса за стероидите: Кевин Леврон

– Първия си цикъл направих, когато бях на 24 години – почти на 25. Това бе 6 седмици преди първите ми състезания. В този период вече бях възрастен човек и можех да вземам самостоятелни решения за всичко, тъй като родителите ми вече бяха починали. Братовчед ми Чико дойде у дома с тестостерон ципионат и спринцовка и каза “Хайде”. Нямах никаква представа как се пълни спринцовката…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Тренировка с нарастваща плътност

Всеки има мускулна група, която просто не иска да расте. Без значение какво опитвате, размерът винаги остава един и същ. В такива случаи повечето хора се оправдават с лошата генетика, получена от родителите, заради която са ектоморфи, с грешния тип тяло за качване на мускули и т.н. Ако и вие сте в такава позиция, трябва да знаете, че има много и най-различни тренировъчни варианти. Един от тях, който може би още не сте опитали, е тренировката с нарастваща плътност, позната и с английската абревиатура EDT (Escalating DensityTraining). Тя е създадена точно за това – за качване на размери дори…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Мускулно майсторство

– В септемврийския брой говорихме за най-добрите движения за гърдите и гърба. Тук ще стане въпрос за най-добрите упражнения за по-сложни мускулни групи като раменете и трапеца. Минаваме направо на темата – кои за теб са най-добрите упражнения за качествена маса в раменете и поотделно ли тренираш трите им глави?

– Да, всяка тренирам поотделно, защото всяка има различна функция. Всяка от тях кара нейния – ще го нарека оперативен лост, да се движи в различна плоскост…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Железен корем – здрав гръбнак

Първо да изясним един въпрос: що е гръбначна флексия?
Това са всякакъв вид коремни преси. Според някои фитнесинструктори и
състезатели те са вредни за гръбнака, според други пък те развиват и укрепват
функционално мускулите от центъра на тялото. Трудно е да се каже кой е прав и
кой не, затова тук ще стане въпрос за 3 метода, с които да изпълнявате
гръбначната флексия правилно.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Конкурентната тренировка

Без значение дали го обичате или не, кардиото играе важна роля за здравословния начин на живот и релефа на тялото ни. Единственият проблем е, че когато не се прилага правилно, то може да потопи силата и размерите ви по-бързо от “Титаник”. За щастие има начин да използвате плюсовете от тренировката с тежести и кардиото в едно и също време. Както сигурно се досещате, това може да стане чрез конкурентния метод. Всички сме виждали снимки на мършави маратонци до спринтьори  и от тях си вадим извода, че кардиото с постоянно темпо е убиец на мускули. Но…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Набиране на лост с изтласкване за трицепсите

Набирането на лост с изправяне горе е страхотно упражнение само с теглото на тялото. То е движение от две части – в него трябва да направите набиране, след което следва избутване тип кофички, за да застанете над лоста с длани върху него. Това е доста трудно упражнение, изискващо много сила и координация, но резултатът от него в гърба, ръцете и раменете ще е феноменален! Какво обаче да правят тези от нас, които нямат силата да се наберат на лоста или нямат достатъчно пространство над него до тавана (това също е ограничаващ фактор и се оказа мой проблем)…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Изтласкване на дъмбели от лег с редуване

В Националния ден за изтласкване от лег (ако не се сещате кой е той, ще ви напомня – понеделник), най-често задаваният въпрос е “Колко буташ на лежанката?” Ясно е, че това упражнение най-често от всички останали витае в главите на повечето трениращи (изключвам професионалистите). Затова не трябва да се изненадвате, че има най-различни негови варианти, които мнозина искат да опитат в залата. И ако сте обърнали внимание, сигурно сте забелязали много такива варианти с щанга или с дъмбели.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Силов план за натурално трениращи

Ако тренирате натурално, сигурно сте
опитали много програми и сте забелязали, че доста от тях не вършат работа.  Ето няколко причини, на които се дължи това:

Главният враг на натурално трениращите е прекалено високото ниво на
кортизола. Особено ако той е хронично висок. Той рязко ограничава мускулния
растеж, ускорявайки разграждането на протеина (мускулите) и намалява или забавя
синтеза на нов протеин. Освен всичко той забавя растежа и чрез активиране на
миостатина.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Дъг Бринол

Тук ще стане въпрос за човек, чиято състезателна кариера трае над 50 години и продължава и в момента. За тези години той разви познания за биомеханиката, тренировките и възстановяването, които издаде в книга, станала бесселър сред фитнессредите в Америка – “Million Dollar Muscle: A Historical and Sociological Perspective of the Fitness Industry“. И до днес Дъг –  с ръст 178 см и тегло между 88 и 93 кг, не отстъпва на доста от по-младите.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Едгар Флетчер

Отдавна забравен от днешните медии, Eдгар е един от състезателите с отлична физика и в същото време с една от най-кратките кариери сред професионалистите. Роден в Пенсилвания, 53-годишният днес Едгар излиза за първи път на сцената на 25 г. – 2-и на “NPC Nationals 1990”. Кариерата му бе кратка – за 5 години само 11 професионални състезания, в които той 4 пъти бе втори, 5 пъти трети (даже му бе излязъл прякор – “Мистър 3-то място”) и два пъти 4-и. Трябва да кажем че и често не уцелваше

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Освободи тригерните точки и увеличи подвижността си

Въпреки че не са напълно изяснени, тригерните точки обикновено се считат за миниатюрни мускулни спазми, причинени от повтарящи се травми на тъканите – или заради лоша стойка, или заради постоянно повтарящи се движения, които с времето предизвикват компенсаторна реакция. Те са мускулни зони с повишена чувствителност, в които мускулите не са еластични, като е възможен и възпалителен процес. Заради липсата на еластичност и/или болката амплитудата на движението намалява, което увеличава риска от травми в хода на тренировката. При масажирането на мястото мускулните влакна са опънати и някои техни участъци при натискане може да са много болезнени…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Тренировка за бързина

Стига сте мързелували само защото сте на почивка! Пропускате страхотен шанс да направите една отлична тренировка за бързина и подвижност. Шансът ви е именно в това, че сте на почивка – тоест пясъкът! Когато става въпрос за такъв тип тренировка, той е най-добрият ви приятел. Нестабилната и абсорбираща тежестта повърхност ви принуждава да ангажирате повече мускули, за да поддържате баланса.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Нещо червено

Не са много хората (да не говорим за модните хранителни спецове), които смятат, че червеното телешко месо е здравословна храна. Това е почти същото както представата за червенината като нещо изобличаващо. Да, червеният цвят ни казва, че месото е един вид нечисто и че е най-добре да го избягваме, за да не би пуританите да ни укорят и порицаят. Разбира се, няма никакъв проблем с месото или червенината му. Кървавата на вид пържола е заради изтичащия от нея миоглобин…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Пептидите и храненето

Факт е, че пептидите днес са на мода. И ако за действието им повече или по-малко има информация, трябва и спазването на правилен хранителен режим. Това значи не само точното време за приема на храна, а и каква да е тя, за да е ефектът от  “лекарството” максимален. Затова тази статия ще е от две части: пептидите + обикновено хранене и пептидите + спортно хранене. Тук е първата част.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Скритият враг

Като сериозни билдери знаете, че половината битка за успеха зависи от храненето – и полезните въглехидрати са част от него. Дори тези от вас, които са в последните етапи на нисковъглехидратните диети, трябва да хапнат малко въглехидрати – за да не се забави метаболизмът до спящо ниво.Те често са под формата на храни, съдържащи жито. Какъв е проблемът, ще кажете? Нали пълнозърнестите житни продукти са полезни? Може би не. Житото и другите житни продукти могат да попречат на напредъка ви по много начини…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

30-дневно предизвикателство

Диетата, която ви предлагам, е 30-дневна. След тези 30 дена ще придобиете опит, достатъчен за да продължите с нея без никакви усилия. Знам, че тя не е толкова интересна като тези, които виждате в списанията и Интернет, но е лесна за съставяне и ще направи и живота ви по-лесен. И нещо важно – този начин на хранене е заимстван от билдери, които се състезават. От вас се иска само да премерите точно съставките й…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Защо диетите спират да работят (продължение)

Истинската причина, която може да се потвърди чрез кръвен тест, наричан OAT (Organics Acid Test) най-вероятно е нарушение в синтеза на кортизола. Както знаете, при събуждане сутрин нивото на кортизола е нормално, което отчасти е заради покачването на кръвната захар. Но когато нивото й се покачи прекомерно, трябва да разберем защо. Това е чест проблем и характерен при нарушение и разстроен сън. Той може да се дължи на много и различни фактори, но за вас като трениращи възпалението от претренирането и недостатъчният калориен прием са два от тях.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Сила чрез щанга

Всички трениращи търсят как да подобрят Голямата тройка – клякането, изтласкването от лег и мъртвата тяга. Това често е причина за миш-маш от експерименти: с ленти, вериги, дъски и разни неща, които висят от щангата. Но на състезание по трибой единственото нещо, което трябва да преодолеете, е щангата с дисковете – без никакви аксесоари към нея. Това трябва да е и основната ви цел в залата. Когато става въпрос за качване на сила, тя е най-добрият ви приятел…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Големи крака без тежести

Никога досега в историята не сме имали по-голям избор на различни машини за крака и лостове за клякане. Но т. нар. птичи крака са епидемия. Ако и при вас е така, значи или не влагате достатъчно усилия, или прагът на болката ви е нисък, или не знаете, че жените харесват седалището и краката на мъжа толкова, колкото и бицепсите. И още нещо: всеки може да развие краката си – дори да са като аспержи, и седалището си, ако им даде приоритет в тренировката си.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Най-добрите буфери на млечната киселина

Преди много десетилетия нобеловият лауреат А. В. Хил забеляза, че по време на тежки натоварвания в мускулните клетки се натрупват водородни йони. Допускайки, че това може да наруши изпълнението на въпросната дейност, той предположи, че мускулните клетки трябва да имат съставки (буфери), които по химичен път неутрализират негативния ефект от натрупването на киселини

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

5 въпроса за стероидите: Шон Рей

Шон, на колко години бе, когато направи първия си цикъл? Беше ли достатъчно възрастен за него и какъв бе той и резултатите му?

– Точно бях навършил 20 години и трябваше да изляза на “NPC Teenage National Championships” в Атланта. Естествено вълнувах се – знаех, че мнозина вземат химия, но никога не съм искал това да стане част от мен като спортист. Знаех, че стероидите ще ми дадат предимство като мускулна тъкан, възстановяване и форма, че са измислени, за да помогнат на билдерите – да им дадат предимство на състезанието. Ако кажа че не съм се вълнувал, ще излъжа, но знаех, че трябваше да мина тази линия…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Калиевият оротат и бодибилдингът

Калият е есенциален минерал, жизненоважен за хората и за животните (по тази причина в тялото ни той е в изобилие). Освен че е необходим за регулиране на водния и електролитния баланс, той участва и в преноса на нервните импулси. Калиевият оротат е минерална сол, която е част от всички живи организми. Всяка негова молекула съдържа оротова киселина и калий на мястото на азотния атом. Оротовата киселина също присъства във всички живи клетки, тъй като е необходима за синтеза на дезоксирибонуклеиновата киселина.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Свръхдоза химия

В тази кратка статия отново ще стане въпрос за оптималните дози на андрогенните и анаболните стероиди, а и за други хормонални препарати. Думата «свръхдоза» в заглавието е просто ход за привличанe на вниманието. Досега няма установени нито при анаболните стероиди, нито при хормона на растежа или ИПФР-1 прекомерно високи  за организма ни дози. Въпреки това трябва да си знаем границите – най-малко заради това да не си хвърляме парите на вятъра.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Глюконеогенезата (продължение)

Както разбрахте, тялото ни – искаме или не, трябва да синтезира глюкоза от мазнини и белтъчини. Как се влючват те в глюконеогенезата? Разбира се в този процес се включват не самите белтъчини, а съставките им – аминокиселини, образуващи се при разпадането на мускулния протеин. Те могат да се разглеждат като потенциални предшественици на глюкозата и гликогена и се наричат гликогенни. Това са 14 аминокиселини…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Искам татуировка!

На мнозина са присъщи импулсивните решения – напр. да си направят татуировка с името на любимия човек. В един момент обаче връзката прекъсва и какво остава след нея? Правилно – името на бившия или бившата, което адски дразни новия партньор, особено ако е на видно място (ако щете вярвайте, но докато търсихме снимки видяхме жена, която си бе татуирала името на приятеля си на…челото – някой си Боби!).

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Смъртоносните кръгове

Сигурно сте чели някои мои статии и сте забелязали, че нито един от тренировъчните ми методи не е лесен. Този тук също не е. Нарича се тренировка с периферно сърдечно действие (ТПСД). Може би сте чували за смъртоносните кръгове – е, трябва да ви кажа, че те са доста точно определение. Този метод по никакъв начин не е за начинаещи. Подобно и на ТПСД, те са за трениращи, които са стигнали до точката, след която за да продължат напред,

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Методът „25”

Винаги се старая да направя нещата колкото може по-лесни. Когато хората, които тренирам, започват някаква програма, обикновено им поставям някаква бройка повторения, която искам да изпълнят с дадена тежест. Има много и най-различни начини да им помогна да изпълнят тези повторения, но в крайна сметка няма значение как те са стигнали до целта – важното е че са стигнали. Три от най-ефикасните схеми от серии и повторения, които съм използвал някога за качване на размер и сила, са четири серии шестици (4х6), пет петици (5х5) и осем тройки (8х3).Тези параметри имат две общи неща…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

ММА изтласкване

Позицията по гръб на пода е сред основните положения при ММА боевете (както и при борбата и другите бойни изкуства). Трябва да тренирате тялото си да приложи сила в най-уязвимата му позиция – по гръб на пода със съперника ви върху вас. От силова гледна точка това е потенциална слабост (и/или поражение) . А решението е изтласкване с една ръка на дъмбел от лег по гръб с крака около неподвижна стойка. При такова изтласкване трябва да използвате силата на мускулите от центъра на тялото си и на аддукторите, за да се противопоставите на натоварването при изтласкването на дъмбела…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Натурален растеж

Коя е най-добрата тренировъчна програма? Може би тази, по която тренират най-големите и най-изчистените билдери? Или пък тази на най-силните мъже с най-много трибойски рекорди? Може би не. Техните програми работят за техните (често стимулирани със стероиди) тела, но не и при вашето (може би натурално) тяло. Вместо да губите време за перфектната програма за вас, трябва да заимствате няколко методики и тренировъчни стратегии, които доказано работят при всеки.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Нещо ново за креатина

Новините за суплементите  (и медикаментите!) за качване на мускулна маса винаги са били следени с огромен интерес от спортната общественост и трениращите за здраве. Повечето от тях се вземат без рецепта и при положение, че тренировките и диетата ви са добре съставени и спазвани, цялото ви тяло расте еднакво. Гърди, рамене, гръб, ръце и крака – всички тези мускулни групи увеличават размера си.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Хосе Реймънд

Ако трябва да опиша детството си с няколко думи, те са
“не искам да си спомням за него”. Роден съм на 29-и декември 1974-а в Бостън,
Масачузетс в семейство с много лошо материално положение. Живеехме в гето в
Бостън в абсолютна мизерия. Родителите ми са от Пуерто Рико и истинската ми
фамилия е Сотомайор.  Аз се гордея много
с пуерториканския си произход и имам огромна маса фенове оттам. Повечето хора
мислят, че…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Рейчъл Маклиш:

„Още помня как ми трепереха коленете!”

Трудно
ми е да повярвам, че минаха почти 26 години от првата ти победа на “Мис
Олимпия”. Не беше ли в същата година и първата ти победа изобщо?

– Да. Излязох на “United States Women’s Championships” в
Атлантик сити и спечелих. Въпреки че бе шампионат на САЩ, там имаше състезатели
от цял свят.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Рейчъл Маклиш

Най-вълнуващият период в историята на женския бодибилдинг
бяха първите пет години – 1980-а до 1985-а. В тях доминираше една жена, която
отъждествява  тази ера – Рейчъл Маклиш.
Родена на 21 юни 1955-а, първата дама на бодибилдинга отпразнува преди 3 години
кръгла годишнина. Истинското име и фамилия
на Рейчъл са Рейчъл Ливия Елизондо. Родена в Харлингтън, ексас тя е най-малката
дъщеря в семейство с 4 деца и мексиканско-германски произход…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Надолу, нагоре, надолу

Има много начини да
ускорите изгарянето на калории, но този тук не изисква допълнително
тренировъчно време. Какво ще ви даде той?

ускоряване на
пулса
без да се налага да увеличавате темпото;

– използвате повече
мускулни групи.
При тренировка на равно използвате около 20% от
мускулите от долната част на тялото, но при наклон от 15 или повече процента
общата мускулна активация надхвърля 75%…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Диетата „16-8”

Тренировъчните и хранителни моди идват и си отиват… и след това отново се връщат. Точно като женската мода. Един такъв подход, който отново е на мода в последните няколко години е така нареченото прекъсващо или интервално гладуване (intermittent fasting) и всичките му варианти.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Защо диетите спират да работят?

Всеки експерт по
топене на мазнини ще ви каже, че успехът е в ограничаването на калориите и в
тренировките. Това със сигурност работи, особено при начинаещите. Но какво ще
стане с фитнес маниаците, които решат да последват такъв съвет?Въпреки че
свалянето на тегло и здравето имат връзка с ограничаването на калориите, тук
има и минуси. Теглото, което сваляте, не е само от мазнини – може и да е
мускулна маса. Тренировката с тежести може донякъде да компенсира това, но …

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Глюконеогенезата

Корените на тази дума са гръцки (от glykys – сладък, neos – нов и genesis – раждане, т.е. – новообразувана глюкоза). Този процес е синтезиране на глюкоза от невъглехидратни източници. Основната му функция е поддържане на нивото на глюкозата в кръвта при продължителен глад и интензивни физически натоварвания. Всичко това се развива основно в черния дроб и в по-малка степен в надъбречната кора (около 10%), а също така и в слизестата обвивка на червата.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

MGF и проблемите с него

От известно време една група препарати – пептидите, е следена с нарастващо внимание от много трениращи – състезатели и по-напреднали. Всъщност става въпрос за отделна група пептидни продукти, която може да се нарече групата на Механичния фактор на растежа-1 (Mechano Growth Factor или МФР-1). Преди да продължим, трябва да споменем как бе открит този пептид. Учените, изучаващи връзката между ендокринологията и двигателната активност, дълго време считаха, че един от основните фактори за увеличаването и развитието на скелетните мускули е…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Андриолът в чекмеджето

Често става така – купиш нещо, а като се прибереш у дома, се чудиш защо си го купил. Обикновено го пъхаш в някое чекмедже и забравяш за него. А след 2-3 години случайно дърпаш това чекмедже и се оказва, че вътре е точно това, което си търсил толкова време. Е, с андриола е точно така. Андриолът е търговска марка, позната в цял свят. Има и два варианта – “Ундестор” и “Рестандол”. На практика това си е истински тестостерон, по-точно негов естер – тестостерон ундеканоат…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Профилактика за очите

Всеки трениращ с тежести трябва да обръща внимание на
редовните медицински изследвания по основните показатели – кръвно налягане,
сърдечно-съдова дейност, хормонални нива, функции на черния дроб, бъбреците и
т.н. Единици обаче (ако изобщо някой се сеща) са тези, които се преглеждат при
офталмолог, което е грешка. Кое може да бъде важно за вас от гледна точка на
самото гледане – т.е. зрението?

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Тайните на меланотана

Сигурен съм, че мнозина от вас са чували за меланотана като средство, чрез което може да получите отличен плажен тен, без да се пържите на плажа. Ефектът му трае по-дълго и е по-естествен, въпреки че има някои тънкости. Приемът му изисква 10-дневна зареждаща фаза, като във всеки ден от нея се взема по 1 мг. След зареждащата фаза приемът продължава с 0,25 мг (0,25мл) до 0,5mg (0,05мл) дневно.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Да запалим по една…

Предполагам за никого не е тайна, че културизмът и
цигарите са тясно свързани. Разбира се, за мнозина това ще е шок, но наистина е
така. Всеки трети посетител на фитнесзала (това е статистика!) пуши. Съвместими
ли са обаче цигарите и бодибилдингът, имат ли изобщо нещо общо и можем ли да
постигнем добри резултати в залата с цигара в устата? Казано с една дума – не!
Ако гоните някакви резултати, трябва да знаете, че това са несъвместими неща. А
ако смятате, че електронна цигара или наргиле веднъж седмично не е зависимост и
не влияе на тялото ви, грешите  сериозно…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Инжекции и усложнения

Уплътнения и покачване на температурата – така организмът
ни дава сигнал, че сме направили нещо не както трябва, че в него е попаднало
нещо съвсем излишно и дори вредно и той се опитва да се бори с него. Честно
казано досега не съм срещал билдери “химици”, които са минали без уплътнения,
възпаления или хематом. Нещо повече – мнозина са имали абцеси и някои са ги
отстранявали с операция (при това наведнъж). Тук ще се постарая да ви дам
съвети, които може да ви помогнат да ги избегнете и затова ще ви отговоря на
трите най-често задавани въпроса…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Метформинът

Метформинът бе синтезиран през 20-те години на ХХ век и
след това изпадна в забрава, която продължи до началото на 50-те години. Днес
обаче е най-предписваният антидиабетичен медикамент в света (само в САЩ годишно
се издават над 50 милиона рецепти). Познат е и под имената глюкофаг, фортамед,
риомет и др. Билдерите го използват по няколко причини:

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Нещо различно

Има много ритуали, които спазваме в залата: гърдите са в понеделник, денят за крака почва с клякания, а кардиото е след тренировката с тежести. Знаем, че промяната е ключовият стимул за растеж, но упорито следваме навиците си с едни и същи упражнения седмици поред. Промяната обаче не значи напълно нова програма. Напротив – тя може да е изпълнение на упражнение от по-различна плоскост на движение или упражнение, което да ви накара да се запитате “Как не съм се сетил (или сетила) за това досега?”

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас