Повечето хори имат мускулен дисбаланс (мускулът на единия крайник или страна е по–силен от другия), за който не подозират. С времето проблемът се задълбочава, дори без да го усещате. При традиционните билатерални (и с двата крайника едновременно) упражнения като изтласкване от лег или клякане може да ви се струва, че работите върху двете страни на тялото еднакво, но обикновено по–силната поема по–голямо натоварване. И ако тренирате само билатерално, по–силната страна става още по–силна, а по–слабата изостава. Този проблем не е никак маловажен – такъв дисбаланс може да доведе до различно качване на сила, лоша стойка, неправилно изпълнение на упражненията и оттук до травма. Начин да избегнете този проблем, да качите по–голяма сила и да направите балансирана физика е да вмъкнете в програмата си и унилатерални тренировки.

Read more “Перфектният баланс”

Често някой по-мускулест мъж или по-фина жена в залата считат тези свои качества за основа­ние да говорят с научна терминоло­гия. Не вземайте разказите им за нещо повече от техни начини, по които са стигнали там, където са. Дали тази външност съответства на вътрешното им състояние е друг въпрос и той не е за пренебрегване. Затова в два броя ще обърна вниманието ви на специфичните хранителни особености за жени, занимаващи се със силови тренировки.

Read more “Тънката разлика”