Представете си, че днес е денят за гърди, чувствате се във форма и без да загрявате, започвате с изтласкване сдъмбели от тилен лег. След първата серия усещате болка в задната част на врата, както и в самия трапец все едно нокти на хищна птица са се впили в тях. Ако това стане с десния мускул на врата, няма да можете да го завъртите надясно, нито максимално нагоре или надолу – пълна амплитуда ще имате само наляво. Какво става ли? Може би имате шийни проблеми. Вратът е чувствителна част от тялото и може да се обади при най-различни ситуации.

Виж повече “Шийни проблеми”

Хломидът е търговското наименование на хломифен цитрата, познат и като сепрафар, серофен и т.н. Обикновено е в блистери по 10-25 таблетки по 50 мг или на капсули по 25 мг. Първоначалното му предназначение бе да подпомогне овулацията при жените, но тъй като е антиестроген, той по­мага при възстановяване собственото производство на тес­тостерон след стероиден цикъл и е ефикасен за избягване на гинекомастия по време на него, когато се вземат ароматизиращи стероиди. Това става като се обвърже с естрогенните рецептори в клетките и ги блокира за естрогена в кръвта, полу­чен от ароматизацията от приема на стероида. Така донякъде се блокира ефектът от повишеното ниво на ест­рогена в тялото и се стимулира соб­ственото производство на тестостерон. По този начин той намалява гинекомастията и задържането на вода

Виж повече “Хломидът”

Позната като Arnica montana или планинска/алпийска арника, тя често се нарича и леопардова отрова. Расте целогодишно в планините на Европа от Испания до Скандинавия и в Сибир като 30-60-сантиметра висока билка, която цъфти през юли. Стъб­лото на арника е закръглено и космато и завършва с няколко жълти листенца и яркожълтооранжева подобна на маргаритка цветна чашка, като в някои части на Европа е под закрилата на закона. Като медикамент, приготвен от цветните главички (пресни или изсушени), се използ­ва в хомеопатичната медицина от стотици години. Особено популя­рен е в Германия и на негова основа има над 100 разновидности. Активната й съставка е sesquiterpene lactone – тя намалява възпа­ленията и болката, но съдържа и есенциалната мазнина тимол, флавоноиди, инулин, каротеноиди и танини.

Виж повече “Опитай арника!”

Тялото ни – точно както къщите, се нуждае от баланси­рана основа, позволяваща всичко, което се качва като мускулна маса отгоре, да е симетрично. Тъй като основата му са стъпалата, травми, напрежение в сухожи­лията им или каквито и да е неприятности там могат да причинят проблеми по кинетичната верига нагоре до други мускулни групи. Най-честите проблеми, които могат да създадат потенциална болка в коленете, таза или гърба при трениращи с тежести включват прекалено обтегнато ахилесово сухожилие (притиснато или задър­жано от м. gastrocnemius или soleus), плантарен фасциит, pes planus (плоскостъпие) и реs саvus (висок свод на стъпалото). А всичко дотук може да се определи като проблем в стъпалото…

Виж повече “Проблем в стъпалото”

Ще го срещнете и под търговските имена „Меthostan”, „Methylandrostenediol Dipropionate”, „Methastan” и като австралийските ветеринарни стероиди „Drivе”, „Spectriol”, „Gledabol” и „Filibol Forte”. Това е водно разтворим инжек­ционен стероид (в Европа е по-разпространена оралната му форма) с активна съставка метандриол дипропионат, много сходен с прохормона 5-аndrodiol, с изключение на това, че е 17-алфа алкилиран и е естерифициран в двата края на веригата с пропионатен естер. Затова мнозина считат метандриол дипропионата по-скоро за прохормон, отколкото за стеро­ид….

Виж повече “Метандриол дипропионат”

Атриална фибрилация: Това е най-честият вид сърдечна аритмия, в която участват двете горни камери (от atria – преддверия или предсърдия) на сърцето. Името й е дадено заради потрепванията или вибрациите на сърдечния мускул на атриума вместо координирана контракция. Може да я откриете, като сложите палец на вените на сънната артерия или китката и следите дали пулсът е на редовни интервали, но най-точно се определя с електрокардиограма. Рискът от АФ се увеличава с годините и над 80 г. 8% от хората имат Аф, а мъжете са застрашени 1,5 пъти повече от жените. При нея импулсите, които се създават в атрията и белодробните вени и които генерират контракциите му (пулса) са хаотични. Резултатът е ускорен пулс или нередовно сърцебиене, което може да трае от няколко минути до седмици или дори да е целогодишно. АФ може да стане да стане хронично състояние, което увеличава риска от смъртен изход.Каква е връзката обаче между атриалната фибрилация и андрогените?

Виж повече “Атриална фибрилация и андрогените”

В уестърните от едно време бе лесно да различиш героя от подлеците – всички каубои бяха със шапки, но тази на героя беше бяла. Ако тестостеронът трябваше да участва в уестърн, каква шапка трябваше да носи – бяла или черна? Ако питате мен, трябва да има и двете. Особено когато става въпрос за тестостеронът и сърцето. Ролята на тестостерона не се ограничава само до мус­кулите на тялото. Той оказва влияние на психическото зд­раве и форма, на костното здраве, затлъстяването, липидите в кръвта и тялото и т.н. Почти нищо обаче не се пише за ролята му върху функцията на сърцето – при обикновени хора и при билдери. Сърцето също е мускул, но не е като останалите мускули на тялото. Той се стяга в контракция и се отпуска всяка секунда…

Виж повече “Тестостеронът и сърцето”

Трестолон: В медицината анаболните стероиди са лекарство (друг е въпросът кой как използва лекарствата). Появата на ново лекарство винаги предизвиква интерес, въпреки че в научните среди то не е новина – препаратът е разработен отдавна за други цели. За билдерите, които винаги бързат да качат маса, обаче ще е интересно да се запознаят с нов стероид, а това не става всеки ден. Познат и под търговското съкращение МЕNТ (7-алфа-метил-19-нортестостерон), този синтетичен андроген (дериват на нандролона) бе изобретен от „Population Council” като хормонална терапия и вариант за мъжко противозачатъчно средство, тъй като редовният му прием предизвиква временно безплодие. За да стане това…

Виж повече “Трестолон”

Лятото дойде и всеки бърза да свали излишния слой мазнини около талията си. Проблемът е, че в сравнение с месеците, в които работата върху корема не е била приоритет, изведнъж решавате и започвате схема с високоинтензивно кардио сутрин и интензивна тренировка с тежести вечерта плюс коремни упражнения с тежест. Това може да доведе до прекомерно напрежение в корема и така може да се получи травма там, където най–малко предполагате. Да кажем, че едно от упражненията е подаване на медицинска топка от партньор (не е толкова рядко срещано, както ви се струва). Седите на пода с горна част на тялото на около 45° от него и държите ръцете над главата, за да получите топката от партньора…

Виж повече “Напрежение в корема”

Не всичко в миналото бе слабо ефикасно или демоде и това се отнася и за химията. Стероидът, за който ще стане въпрос, е от времето на Арнолд и тогава е давал такива ефекти, че на базата на тях е била разрабо­тена цяла държавна програма за развитие на спорта. Днес орал-туринаболът е преоткрит наново и се радва на завидна популяр­ност – както ще разберете, с основание...

Той е много добре известен като основа на спонсорираната от бившата ГДР (Германска демократична република) олимпийска допингпрограма. Въпреки че бе ефикасен и при мъжете, акцентът бе насочен върху жените, защото те реагираха много по-добре на приема му – дози от само 10-20 мг дневно имаха подчертан и видим ефект при тях. Държавната програма включваше и други препарати – местанолон, 11-бета хидрокси форма на оралния туринабол, метандростенолон, естери на тестостерона и нандролона и т.н., включително стимуланти и пептидни хормони. Дори при тази пъстра палитра обаче фокусът бе върху орал-туринабола, тъй като…

Виж повече “Орал-туринаболът”

Проблеми с очите при занимания с тежести може да има всеки здраво трениращ. Очите са сетивните органи, чрез които получаваме най-лесно информация за заобикалящия ни свят. Това са 30% от всичките ни възприятия. Въпреки важността им, приемаме функцията им за съвсем естествена и нормална, без да се замисляме и да оценяваме изключителната им роля. А очите са едни от най-сложно съставените ни органи – изграждат ги тъкани и вещества, които имат много фина структура и се срещат единствено там. За да разберете как фитнесът, бодибилдингът и тежката физическа работа се отразяват и влияят на функционирането им, ще представя съвсем накратко и схематично тяхната анатомия. По форма окото може да бъде сравнено със закръглено яйце, като островърхата му част съответства на роговицата, а останалата му част – на очната ябълка…

Виж повече “Проблеми с очите при занимания с тежести”

Халотестинът, познат и като флуоксиместерон, е орален стероид, разработен и предложен на пазара от американската компания “Upjohn” още в далечната 1957 г. В чист вид той е бял или почти бял кристален прах без миризма, който се топи при 240°С. Практически неразтворим е във вода, трудно разтворим в алкохол и слабо разтворим в хлороформ. Най-често срещаната форма е на 5 мг зелени или бели кръгли таблетки, а най-често срещаните версии на препарата в Европа са гръцка, италианска или френска, като при последните две на гърба на таблетките е щамповано “UPJOHN”.  Малко вероятно е, но може да попаднете и на мексиканската му разновидност стенокс в таблетки по 2,5 мг.

Виж повече “Халотестинът”

Кленбутеролът (познат и като бронкодил, монорес, новеган, спиропент, както и под формата на сироп, аерозол, гранули) е бета миметик – действа на бета рецепторите в мускулната клетка. Употребява се най-често от астматици, тъй като действа на гладката мускулатура на дихателните пътища, но действа и върху бета рецепторите в мускулната тъкан и телесната мазнина, създавайки термогенеза (покачва температурата на тялото) и по този начин изгаря излишните калории. Подобно на комбинацията винстрол/оксандролон той дава качествена маса заедно с значително увеличение на силата. Кленбутеролът има силен антикатаболен ефект и затова мнозина го вземат след стероиден цикъл – за да подтиснат възникващия катаболизъм и да запазят максимално постигнатото. Взет с анаболни стероиди, той увеличава ефекта от тях, тъй като усвояването на протеин се увеличава.

Виж повече “Кленбутеролът”

Какво е общото между изтласкването на щанга от лег, гребането с щанга и изобщо всички движения, при които тя е в досег с гръдната клетка? Всички те, когато са неправилно изпълнени или с прекалено голяма тежест, както и специфичната анатомична конструкция на гръдния кош, могат да доведат до контузии на гръдния кош – често срещано явление във фитнесзалите. Гръдният кош е част от човешкия скелет и задачата му е да предпазва жизненоважните вътрешни органи – сърцето, белия дроб и гръдната част на хранопровода, от механично въздействие. Състои се от гръдна кост – т. нар. стернум, гръдния отдел на гръбначния стълб, който е съставен от дванадесет прешлена…

Виж повече “Контузии на гръдния кош”

Анадрол 50 е американското название на оксиметолона, произведен за първи път от “Syntex” през 1993 г. и вече спрян от употреба там. В момента се произвежда в Испания (“Окситозона”), в Израел (“Roboral”), в Бразилия (“Hemogenin”) и в Мексико – с печат “Syntex” от едната страна и „2902″ от другата, като мексиканската версия се фалшифицира най-рядко. Познат и като “Anapolon 50″ и „Anapolon”, той е може би най-мощният орален анаболен стероид, предназначен първоначално за лечение на анемия, контролиране развитието на рак на гърдите при жените, за компенсация на загубата на тегло при СПИН и остеопороза. Заради повишеното задържане на вода в организма той „смазва” ставите – от една страна това увеличава силата, от друга – атлети с болки в тях тренират безболезнено…

Виж повече “Анадрол 50”

Не е тайна, че зимата е сезонът на счупванията и една от най-често травмираните стави е глезенната. В много от случаите пострадалите пренебрегват получената травма, надявайки се, че имат само изкълчване. За съжаление не винаги е така.
Получената при подхлъзване или някаква спортна дейност (футбол, баскетбол, волейбол, крос и т.н.) травма води не само до изкълчване, но и до отчупвания на части от глезенните израстъци на подбедричните кости. Колкото и парадоксално да звучи, това може да стане и във фитнесзалата – при клякане с щанга и с неподходящи обувки (не напразно щангистите обръщат такова внимание на тях), при клякане с поставени подложки (дискове от щанга, трупчета и др.) под петите, при мъртва тяга тип сумо – когато глезените са поставени нефизиологично правилно, при повдигане на един крак за прасец с непосилна тежест и т.н…

Виж повече “Счупвания в глезенните стави”

Лъчезар Димитров: Често се говори и пише за анаболните стероиди, но някак си встрани остава мнението за тях на тези, които ги ползват. А то би могло да бъде от полза за всички и особено за начинаещите, които слушат какво ли не из залите, а не са наясно с рисковете, предпазните мерки и с това защо изобщо трябва да ги вземат. Занимавам се с културизьм от 8 години и искам да споделя с вас точно този свой опит, както и да обърна вниманието ви върху някои изследвания, които трябва да правят използващите такива стимуланти – накратко да наблегна на паузите при стероидните цикли…

Виж повече “Паузите при стероидните цикли”

Изкълчване на глезенната става: Травматизмът в областта на глезените е един от най-често срещаните и широко представени проблеми сред хората, практикуващи различни видове спорт. Честотата на глезенните травми е обусловена от анатомичната особеност на ставата. Глезенната става е образувана от ставните повърхности на долните краища на двете пищялни кости. При това долната ставна повърхност на голямата пищялна кост се съчленява с горната повърхност на таранната кост. Глезенните израстъци на пищялните кости, така наречените малеолуси, обхващат от двете страни тялото на таранната кост, образувайки ставна вилица. По този начин на ставата се придава допълнителна стабилност. Ставата се укрепва отзад и отпред от задна и предна междупищялна връзка и от преминаващите сухожилия на мускулите.

Виж повече “Изкълчване на глезенната става”

Заболяванията на хрущялната  част на ставите(хондромалация) са широко разпространена патология. Тя засяга и спортуващите, и неспортуващите. Причините за нея са много, но една от най-важните са перманентните, продължителни, еднообразни движения във въпросните стави с елемент на пренатоварване. Както знаем, ставите са анатомични структури, представляващи съчленение на крайните части на две или повече кости. Крайните части на тези кости (ставните повърхности) са “облицовани” с хрущялни пластинки с изключително гладка повърхност. Ставата отвътре е “тапицирана” с мека, синовеална капсула, която произвежда синовеална течност. смазваща ставните повърхности. Отвън тя е укрепена от твърда капсула, през и около която минават ставните връзки и сухожилията на мускулите, имащи отношение към съответната става.

Виж повече “Хондромалация”

Заедно с ретаболила бионаболът е препаратът, за когото Стероидния гуру Дан Дъчейн казва, че ако от комбинацията между двата не качвате маса, никакви други препарати няма да ви помогнат и е по-добре да се заемете с голф или шахмат. През 60-те и 70-те години на ХХ век той бе привилегия на малцина топатлети, но от средата на 80-те години проникна навътре в много спортове и стигна любителското ниво. Той е може би най-разпространеният у нас, но това не значи, че и страничните му ефекти са също толкова известни…

Виж повече “Бионаболът”

Напоследък в консултативния ми кабинет зачестиха оплакванията, характерни за клиничната им картина. В повечето случаи те предизвикани от големи натоварвания с почти максимални тежести. Точно затова предмет на тази статия ще са слабинните хернии. Това са заболявания на слабинните  области на предната коремна стена.  ( Разбира се, те не спадат към заболява-нията на опорно-двигателния апарат, но често се явяват вследствие пренатовар-ванията, към които са склонни „силачите” и културистите. Слабинните хернии се появяват, след  като вече е налице слабост на елабинния канал-анатомично обособена структура от двете страни на коремната стена в нейната долна част. Той се образува, най-общо казано, от косите коремни мускули, напречния коремен мускул, напречната фасция на корема и слабинната връзка.

Виж повече “Слабинните хернии”

В медицината диуретиците се използват за корекция на киселинно-алкалния баланс на организма. С тяхна помощ се изхвърлят излишните киселини и алкалните отпадъци), при яния, травми (особено на главата) и т.н. Но спортистите – вкл. билдерите, ги ползват за съвсем други цели. Те предизвикват усилено отделяне на урина, намаление на течностите в тъканите и изменение на баланса на солите в тялото. Преди са се прилагали само при болести, свързани със задържането на течности в организма, сега се използват широко при най-различни заболявания, дори при възпалителни процеси. Диуретичният ефект е основната им характеристика. Предизвиканото отделяне на урина е свързано със специфичното им действие върху бъбреците. Но главното е, че са твърде опасни, за да ги ползвате без лекарски надзор, затова прочетете тази базова информация и преценете струва ли си риска – бел. ред.

Виж повече “Диуретиците”

Болки в поясната част на гръбначния стълб. Много билдери се оплакват от болки в кръста – особено тези, предпочитащи силови тренировки и максимални тежести. Най-често тази болка в кръста е вследствие на хронично пренатоварване на 4 тази част на гръбначния стълб. Той е изграден – най-общо казано, от прешлени, междупрешленни дискове и укрепващи връзки и мускули, които го обграждат и следват. Подредени един над друг, прешлените, техните дъги и междупрешленните дискове образуват канал, в който е разположен гръбначният мозък. От него излизат коренчетата на всички гръбначномозъчни нерви. Те инервират всички мускули на тялото.  При нормално състояние или ежедневие гръбначният стълб е подложен на действието на различни външни и вътрешни сили с различна насоченост – компресионни (от горе надолу), ротаторни (въртящи), тензионни (теглещи) и др.

Виж повече “Болки в поясната част на гръбначния стълб”

Без значение дали вдигате химикалка или щанга, понякога болката в гърба може да провали усилията ви. Около 80 % от всички американци ще я изпитат през живота си. Ако сте неделен воин (т.е. един от тези, които само през почивните дни ходят във фитнесзалите – бел.ред.), имате лоша стойка, дисбаланс в развитието на горната и долната част на тялото или сте със излишно тегло, значи сте подложени на риск още повече. Не е необходимо да сте експерт по физиология, за да откриете, че когато става въпрос за болка в гърба, виновни често са слабите коремни мускули.

Виж повече “Ако ви боли гърбът, тренирайте коремните мускули”

Какво значи физиология на мускулите? В редакцията се получиха доста писма от читатели, желаещи да уз­наят нещо повече за нея и типовете мускулни влак­на – въпроси, които досега оставаха някак си встрани от досегашната те­матика. Какво всъщност знаем по та­зи важна тема ? Ако доброто физичес­ко състояние ви интересува, трябва да научите и нещо повече за мускул­ната физиология. Това е и същност­та на резюмето на Хосе Антонио – скелетната мускулатура. Един бегъл поглед върху добре раз­витата физика разкрива, че не всички мускули са формирани еднакво. Всъщ­ност от близо 700 мускула в човешкото тяло – повечето по два само съвсем малка част са видимо външни…

Виж повече “Физиология на мускулите”

За да разберем какво е миогелозата, трябва малък увод. Известно е, че физическите нато­варвания предизвикват ускоряване на обменните процеси в мускулните клетки. В резултат се произвежда повече енергия и градивен материал, участващ в структурата на самите клетки. Това води до тяхното уголемяване и ускоряване на деление­то им, т.е. до нарастване на мускула. Колкото по-високи са физическите натоварвания, толкова по-бурно протичат вътреклетъчните процеси и положителният ефект е по-голям. Това обаче важи са­мо до определена граница на натовар­ване. След нея вътреклетъчните про­цеси, ускорени дори до максималния си физиологичен темп, не могат да за­доволят предявените към тях изисквания. Протоплазмата на мускулните клетки (фибрили) в най-натоварените мускулни снопчета се уплътня­ва (патологично). Подобни уплътне­ния, само че под влияние на студ, са описани още през 1921 г. от немския медик Шаде. Той въвежда термина и описанието на миогелозата…

Виж повече “Миогелозата”

Инсулиноподобният фактор на растежа-1 (ИФР-1) е много популярен между професиона­листите – билдери и силови атлети. Той се на­мира и най-трудно, най-скъп е (като стойност и използване) и най-противоречив от другите пре­парати от този тип. Може би и един от потенци­ално най-опасните заедно с инсулина. Но да сте чули това да е спряло някой билдер фанатик? Какво все пак знаем за него? Доста. Действието му е сложно и свързано с други два анаболни хормона – инсулина и хор­мона на растежа. Взет в правилно време и в правилно количество, ИПФР-1 усилва действието на хормона на растежа и инсулина, увелича­вайки невероятно мускулната маса и топейки мазнините.

Виж повече “Инсулиноподобният фактор на растежа-1 (ИФР-1)”

Преди години за обикновения билдер идеята за инжекция с инсулин с анаболна цел бе голямо предизвикателство. През 80-те единствените редовно пос­тавящи си такава инжекция бяха диа­бетиците. Сега инсулинът е част от ме­дикаментозната подготовка на някои атлети и според слуховете мнозина от тях са го използвали на олимпиадата в Атланта 1996-а. Той увеличава притока на креатин в мускулите – ето защо толкова много билдери си поставят инжекции с инсулин. Но безопасен ли е всъщност? Единственото му истинско предназ­начение е да контролира диабета, а той съществува в две форми. Инсулинозависимият диабет (тип I) се характеризи­ра със загуба на функциите на бета клет­ките в панкреаса, където той се произ­вежда. Диабетиците от този тип трябва да го приемат външно, за да оцелеят… Но безопасен ли е всъщност инсулинът – помисли отново…

Виж повече “Инсулинът ли? Помисли отново”

През 1989 г. оксандролонът (повече известен с търговското име анавар – бел. ред.), един от най-мощ­ните анаболни стероиди, бе забранен. Заради една при­чина: бодибилдинга. Лекарите бяха разочаровани – той има грамаден по­тенциал при лечението на различни болести и най-вече при загубата на тегло, свързана със СПИН. Атлетите също оклюмаха – заради разумната цена и възможността да предизвика голям мускулен растеж на практика без стра­нични ефекти анаварът бе придобил почти култова слава сред билдерите. Синтезиран за първи път от Р. Папо и Кр. Джънг през 1962 г., оксандролонът е химически роднина на метилтестостерона. Описан като 4,5 дехидро дери­ват с уникална химическа конфигурация – на място­то на въглеродния атом има кислороден.

Виж повече “Анавар”

Коленните травми при жените могат да възникнат по много причини, но тук става въп­рос за една от тях – външната кръстовидна свръзка в центъра на коляното, която спира костта на пищяла да не излезе нап­ред и извън коляното. В сравнение с мъжете скъсвания на тази свръзка при жените стават все по-често. Има много те­ории за това, както и толкова въпроси – например дали така­ва травма касае само дейности като бягане и скачане? Дали трениращите с тежести жени също са в опасност? Застра­шават ли степ аеробиката, колоезденето или бягащата пъ­течка по някакъв начин тази област? В Клиниката по спортна медицина в Кентъки бе направе­но проучване върху 80 мъже и 64 жени – всички баскетболис­ти. При мъжете травмите са 3, докато при жените те са 13. Защо е така ли?

Виж повече “Коленните травми при жените”

Как растат мускулите? Вдигате, ядете, почивате и растете… Достатъчно просто. Обясне­нието на това как да станете по-големи може да е елементарно. Но разби­рането на механизмите и процесите зад мускулния растеж може да е мал­ко по-сложно. Толкова, че едва последните изследвания да позволят на учените да надникнат в тялото и да схванат как всъщност растат мускули­те на клетъчно ниво. Дори това за железните плъхове от фитнесзалите да е неразбираемо, то не е само за учените – след като откриете как муску­лите се адаптират към вдигането на тежести, можете да отключите потен­циала си за максимален растеж. Мускулът е разделен на различни отделения, всяко от което е обк­ръжено от свързваща тъкан. Най-външният пласт е фасцията – мускулната обвивка, която покрива целите мускули.

Виж повече “Как растат мускулите”

Знаем, че те са арматурата, върху която градим физика­та си, но каква е връзката между костите и мускулатурата?  В желанието си да пораснат по-големи навремето юношите висяха с часове на лост, мислейки, че това удължава костите. Но пропорциите на тялото са непроменими и всяко друго желание ще се удари в стена – в случая от калций. Тогава защо да си губим времето, за да разберем какъв тип ни е костната структура? Ами защото след като разберете каква е тя – както и типа стави, можете да прекроите тренировката си, за да подчертаете плюсовете и да скриете минуси­те. Повечето хора принадлежат към един от трите типа – ендоморфен, мезоморфен и ектоморфен, които ще определя съответно като хора с едри стави, с перфектна структура и т.нар. птичи стави.

1. Ендоморфен тип. Особеност, винаги пречеща на билдерите с едри стави, е широкият кръст. Ако прокарате линии между ключиците и ставите на таза, при тях ще се получи квадрат, тъй като тазът като цяло е широк колкото раменете. Те могат да пазят свирепа диета, да имат нула мазнини по корема и въпреки това да изглеждат набити. Такива са Джим Куин, Майк Матарацо, Дейв Палумбо…

Виж повече “Костите и мускулатурата”

Напоследък анаболните стероиди станаха модерни. Постоянно четем за приложението на някои препарати, но много по-рядко се пише за теорията, налагаща използването им по описания начин. Повечето схеми на прием (стероидни или други видове периоди) билдерите правят според опита си, като в много случаи те са лишени от научна обосновка.  В анаболен аспект голяма част от тях са много по-ефективни от утвърдените в медицинската практика, но са много критикувани по отношение на дозировка спрямо ефекта. За някого 200 мг бионабол (methandienon) дневно е нещо напълно нормално, но за  мен не е. Най-високата дневна доза орален анаболен стероид, която съм ползвал, е 35 мг и мисля, че дози над 25 мг за несъстезатели са необосновани. Стойностите по-долу са завишени, за да представя по-нагледно отделните периоди и по-точно скокообразните. Много по-важно бе да систематизирам основните типове периоди, отколкото да пиша за дозите и действията на поредния НУРС в залата.  Каква е практиката при стероидните цикли?…

Виж повече “Практиката при стероидните цикли”

Млечната киселина играе главна роля в начина, по който тялото ви създава енергия по време на упражненията. Самата тя осигурява енергия, помага при усвоя­ването на въглехидратите от храната и служи за гориво на черния дроб при отделянето на глюкоза и гликоген. Ка­то изключително бързо гориво тя е предпочитана и от сърцето и мускули­те. Но има и друга, тъмна страна. Ко­гато тялото ви я произвежда, то я раз­деля на лактатен и хидрогенен йон. Последният й придава киселинност, пречи на електричните сигнали към мускулите, забавя енергийната реак­ция и отслабва мускулната контракция. Паренето, което усещате при интензив­ни упражнения, е от това натрупване на хидрогенни йони. Всичко това на билдерите отдав­на е известно, но някои нови факти ще ви накарат да погледнете на нея по нов начин. Ако успеете да впрегнете сила­та на млечната киселина, ще увеличи­те енергията си и по-дълго време няма да усещате умора. Как?

Виж повече “Млечната киселина”

След смъртта на Мохамед Беназиза в Холандия в началото на 90-те години опасните диуретици бяха забранени и състезателите са принудени да изпол­зват маскиращи препарати или да тър­сят начин да избягнат допингтеста. До­ри специалисти, като цяло „положител­но” настроени към повечето „препара­ти”, са твърдо против използването на диуретици, тъй като са твърде опасни. Докато стероидите могат да причинят вреда при дългогодишно използване (да кажем високи дози в течение на 15-20 години), диуретиците могат да ви уби­ят за часове. Как действат те? Всяка клетка има клетъчен потен­циал. Това значи, че вътрешността й има отрицателен заряд в сравнение с външността. Този заряд се причинява от свързаното разпределение на Nа+ и К+ през клетъчната мембрана. 

Виж повече “Опасните диуретици”

Знаем, че физическите занимания – бягане, скачане, вдигане на тежести, са най-добрата защита срещу слаби и склонни към счупвания кости. Но медалът има и обратна страна – според докторите ако в тренировката не спазвате някои предпазни мерки, костната система може да стигне до точката на счупване – предизвикани от упражне­нията стресови фрактури. Кои са симптомите и защо става така?

Първа е болката. Тя може да е остра и режеща или притъпена, но в повечето случаи се появява само при упражнения и утихва скоро след тях. Като че ли следва модела на тренировка и нараства, щом увеличите и интензивността. Най-характерният белег за такава фрактура е когато мястото е чувствително при докосване.

Виж повече “Точката на счупване”

Не е тайна, че злоупотребата с анаболи предизвиква гинекомастия, образуване на женска гръдна тъкан при мъже­те. Един от наболелите въпроси е как да я избегнем. Отличен на­чин за това е препаратът нолвадекс. Както знаете, при вземане­то на анаболни стероиди излиш­ният тестостерон в мъжкото тяло се превръща чрез ароматизацията в женски полов хормон – естроген, виновник за гинекомастията. Процесът е особено силен при стероиди, които лесно  ароматизират – като дианабол, анадрол 50 и, разбира се, всички ви­дове тестостерон. Нолвадексът е мощен антиестроген и се появи на хоризонта, когато се …

Виж повече “Нолвадекс”

Вреда от слънцето. За повечето билдери белият цвят на кожата е почти нездравосло­вен – най-малкото зара­ди добре намазаните с боя състезатели от снимки­те. Лятото идва и всеки планира по­вече време на въздух, респективно под слънцето. Сигурно вече зна­ете, че то може да е смъртоносно и целта ни е да узнаете повече за рака на кожата, наречен меланома, който то предизвиква. Ето какви са фактите за лъчите на слънцето:

Виж повече “Лъчите на смъртта”

Епикондилит на раменната кост е сравнително често заболяване от категорията болести на пренапрежението. То се характеризира с болки в областта на единия от мишничните епикондили. Епикондилитът на външния (латералния) епикондил е познат още като „тенис лакът”.  Независимо от това, че се среща много по-често при неиграещи тенис хора. За възникването на заболяването предразполагащи са хронични, повтарящи се напрежения в залавните места на мускулите за епикондилите на мишничната кост. Те предизвикват микроразкъсвания в сухожилните влакна на съответните мускули, което води до възникване на асептичен възпалите лен процес, засягащ и съседния периост -горния покривен костен слой. Нерядко във възпалителния процес се въвлича и синовиална-та торбичка, намираща се под залавните места на мускула Carpi Radials

Виж повече “Епикондилит на раменната кост”

Травми на колянната става. Травматичното увреждане на колянната става е най-често срещано при спортисти и при пътнотранспортни инциденти – обективно обусловен факт по ред причини и предпоставки, които следват по-долу. Сигурно ще попитате какво общо имат тук билдерите – не бързайте и ще разберете, а сега бърз урок по анатомия. Колянната става е една от ставите, носещи тежестта на тялото и затова е подложена на постоянното действие на различни сили. Това са компресивните сили от тежестта на тялото, а при тренировка и от допълнителните тежести; ротационни (въртящи) – завъртане на тялото и бедрото при неподвижна под-бедрица; действащи странично сили (напр. удар върху бедрото отстрани, а върху подбедрицата отвътре и обратно)

Виж повече “Травми на колянната става”

Често желанието за топене на мазнините за определен срок не е по силите на организма ни и изкушението да се потърси по-бърз и лесен начин е голямо. Има много и различни препарати (в т. ч. и комбинирани) с претенцията, че ще ви избавят от излишните мазнини, но често при тях важи правилото, че „безвредното не е достатъчно ефикасно”. Тук става въпрос за един от доказалите своята ефективност и вредност препарати от тази група – ефедринът. Той е алкалоид, срещан в много растения от вида ефедра. Ефектът му е познат отпреди повече от 2000 години, от когато са и сведенията за употребата му в Китай. Регламентираното му приложение е от 75 години – като първия медикамент с подобен на адреналина ефект и с възможност за прием през устата. Като хранителна добавка се разпространява с различни търговски наименования: Ма Нuang, китайска ефедра, индиански чай, мормонски чай и пр.

Виж повече “Ефедринът – неизвестните рискове”

Съществува учудващо малко информация за него. Мнозина вярват в това, което чуват или в това, което им се иска да вярват. За билдерите естествено акцентът при приема на ефедрин е върху термогенезиса (производството на топлина за сметка на мастните запаси, т.е. топенето на мазнини) и свалянето на нежеланото тегло без загуба на чиста мускулна маса. Това е акцентът и при рекламирането му. И това наистина е така. Но при всичките му плюсове ефедринът въпреки всичко е мощен препарат, който може да има сериозни и дори фатални последици при хора, които са предразположени към тях и често дори и не подозират за опасността.

Виж повече “Непознатата страна на ефедрина”

Ако името ви звучи познато, или сте наясно с анатомията, или сте чували възрастен човек да се оплаква от него. Причина за появата му е и вдигането на тежки предмети, така че малко информация не е излишна. Името му е от лат. sciaticus, пречупено през гръцкото ишиадикос. Ишиасните или седалищните нерви (по един от лявата и дясната страна) са най-широките и най-дългите нерви в човешкото тяло (всеки е дебел почти колкото пръст). Те тръгват от прешлена L3, простират се от долната част на гърба зад тазовата кост надолу по седалището и задната част на коляното. Там се разделят на няколко разклонения, които инервират отделни части на крака и продължават към стъпалата. На всяко ниво в долната част на гърба от вътрешната част на гръбнака излизат коренчета, които се събират и образуват големия ишиасен нерв. Когато той се притисне, прищипе и възпали, болката – ишиасът, може да се излъчи по дължината на нерва чак до стъпалото. Обикновено при 5% от хората с болки в долната част на гърба става въпрос за ишиас. Освен прищипване на нерва, ишиасът често е симптом на друг проблем и в този смисъл  не е диагноза, а сигнал. Това е важно, защото в зависимост от проблема е и типът лечение. Най-често причината е херниран диск (прешлен), който притиска коренчетата на ишиасния нерв, остеоартрит (загуба на хрущялна тъкан и поява на костни шипове в гръбначните прешлени в зоната на кръста), гръбначна стеноза (стесняване на пространството за гръбначния мозък и тръгващите от него нерви, което притиска коренчетата им), както и …

Виж повече “Ишиасът и как да го избегнем”

Ако попитате болен от диабет тип I как влияе болестта върху ежедневието му ще каже, че най-непоносими са постоянните инжекции и убождания за кръвна проба по пръстите. Билдерите нямат нужда да си бодат пръстите, за да следят нивото си на тестостерона, но тези, които вземат стероиди, разчитат повече на инжекционни, отколкото на орални форми – първите са по-силни, по-удобни и се избягва присъщата на 17-алфа алкилираните стероиди токсичност върху черния дроб. За повечето здравните рискове са абстракция – интересува ги болката, присъща на инжекцията. Обратно на инсулина, който се инжектира под кожата, стероидите се инжектират дълбоко в мускулите – обикновено в седалището, но и в раменете или външната част на бедрата. Някои карат съпругата или приятелката да ги инжектират, но повечето се справят сами. Плюсът на терапията с тестостерон или други стероиди е дълготрайното им отделяне, избягвайки резки пикове и спадове. Повечето естери изискват инжекции на 2 седмици – в това време концентрацията на тестостерон се колебае в рамките на три пъти разлика между най-високото и най-ниското ниво. По време на цикъл със стероиди билдерът има две или повече инжекции седмично в зависимост от дозата и комбинацията с други стероиди. Състезателите могат да увеличат тази бройка с инжекции от инсулин, хормон на растежа, медикаменти, предизвикващи възпаления, простагландини и т.н.

Виж повече “Тестостерон ундеканоат”

В случая става въпрос за банално скъсване на сухожие. Но тъй като обикновено не е често срещана травма, точната й диагноза често закъснява – понякога с месеци. Това обаче може да причини големи проблеми и да постави под въпрос не само спортното ви дълголетие, а изобщо вдигането на тежести.

Скъсванията на сухожилията на трицепса са сред най-редките случаи от всички травми на сухожилията и обикновено стават при мъже между 29 и 50 г. но в бодибилдинга са сравнително чести (спомнете си  Рони Колман). Обикновено стават на залавното му место на върха на лакътя – при прехода сухожилие-кост и често включват и авулсия (отчупва се и частица от костта) с променливи размери. При такива случаи латералната радиография често открива малки люспици – частици от костта на олекранона. Оставени без внимание и нелекувани, последиците може да са унищожителни за спортната кариера, затова и лекарят, и самият атлет винаги трябва да имат едно наум и да внимават. Най-честата причина е прекомерно ексцентрично натоварване – при падане върху дланта на протегната ръка (както напр. при Бранч Уорън – тук понякога се получава и фрактура на радиалната глава). или при натоварване, каращо лакътя да се сгъне в момент, в който трицепсът е в контракция и опитва да разгъне лакътя. Възпалението при хроничен бурсит на олекранона – със или без локални стероидни инжекции, отслабва структурата на сухожилието и също е рисков фактор. Медикаменти, увеличаващи риска от скъсване на сухожилието, са кортикостероиди (причина и за авулсия на трицепса), анаболни стероиди (категорично доказано) и ципрофлоксацин. Състояния като бъбречна недостатъчност, хиперпаратироизъм, ревматоидни артрити и диабет увеличават допълнително този риск

Виж повече “Скъсване на трицепса”

Това е търговското наименование на местеролона – синтетичен орален дериват на дихидротестостерона (ДХТ) без особени анаболни характеристики. Добавката на метилова група на първа позиция както метенолона трябва да осигури малка защита от метаболизма, когато се приеме орално. Двата препарата са доста сходни (единствената разлика е двойната връзка на 1,2 позиция при метенолона), но действието им e различно. Докато двойната връзка предпазва метенолона от метаболизирането му в неактуални метаболити, наличието на само една метилова група дава малка защита на местеролона и той бързо се дезактивира. В началото той бе разработен от „Shering”  за лечение на нарушения, причинени от недостатъчно производство на тестостерон. Това навремето подведе мнозина да го включват в края на цикъла си с идеята да увеличи производството му. Това бе грешка – провиронът не влияе върху тестостерона, а подтиска или премахва проблеми, причинени от недостига му като импотентност, стерилност и т.н. Като дериват на дихидротестостерона той не се преработва от ароматазата в естрогенни метаболити, до известна степен задържа ароматазата и ензима 5-алфа редуктаза и се обвързва с ароматазните ензими, пречейки на взаимодействието на стероидите с тях и предотвратявайки отделянето и натрупването на естроген. Затова мнозина го считат за антиестроген и донякъде това е вярно. За разлика от нолвадекса, който блокира естрогенните рецептори, провиронът предотвратява ароматизацията на стероида и решава проблема радикално. И тъй като подтиска силно производството на естроген, след спиране на приема му няма т. нар. йо-йо ефект, както при нолвадекса.

Виж повече “Провиронът”

Те са руптура (скъсване) на сухожилието на дългата глава на двуглавия мишничен мускул (m. biceps brachii), контузията му и тендинитът на дългата глава на мускула. Първата – руптурата на сухожилието на дългата глава, се среща най-често при спортисти над 40 години и се получава на фона на постепенни дегенеративни промени от пренатоварване (свръхинтензивни тренировки с големи тежести).
 При млади трениращи претоварването на сухожилието обикновено предизвиква само възпалителна реакция. Механизмът на травмата най-често е силово избутващо движение. Затова и се среща най-често при спортове, изискващи взривно избутване на тежест – вдигане на тежести, гимнастика, хвърляне на диск, тласкане на гюле. В културизма и фитнеса рискови упражнения за получаването й често са изтласкване на щанга от тилен лег или полулег с тежест, раменни (милитъри) преси от стоеж и седеж, тройна флексия на горния крайник, изпълнена неправилно и с висока интензивност и др.

Травмата е особено честа при трениращи, вземащи анаболни стероиди, които отслабват сухожилията за сметка на увеличената мускулна сила и маса. Симптомите при тази травма са изпукване и силна болка отпред на рамото, флексията в лакътя и супинацията на предмишницата са затруднени и се появява нехарактерно изпъкване на мускула заради ретракцията (прибирането и свиването) му. Руптурите са непълни и пълни. При първите (както името подсказва) целостта на сухожилната тъкан е само частично нарушена. Лечението е неоперативно – рамото се обездвижва с шина за 3-5 дни. При пълната руптура сухожилната тъкан е скъсана изцяло.

Виж повече “Най-честите травми на бицепса”

Ветеринарният инжекционен стероид болденон ундецикленат е дериват на тестостерона и повече е известен с търговското име Equipoise. За първи път е пуснат на пазара още през 1949 г. Специфичната му химична структура променя силата и характеристиките му – болденонът има по-малък афинитет към андрогенните рецептори от тестостерона и в сравнение с него е по-слаб. Той може да се преработи в естроген в по-малка степен, отколкото тестостеронът; освен това метаболизира в диенедион, който е силен ароматазен инхибитор. В тялото болденонът се преработва от ензима 5-алфа редуктаза в 1-тестостерон – доста по-силен стероид. Обвързването на болденона с полово-обвързващия хормон глобулин е много по-слабо, отколкото при тестостерона – т.е. концентрацията му в кръвта е по-голяма, но полуживотът по-малък. Почти не се обвързва с прогестеронните или глюкокортикоидните рецептори и няма информация да взаимодейства с други ензимни системи.
Сред билдерите болденонът погрешно се считаше за толкова активен, колкото деката и често я заместваше в комбинации. Стероидния гуру Дан Дъчейн пропагандираше горещо този мит (а дали пък той не го измисли?), но структурата на болденона е идентична с тази на бионабола – само без алкилираната С 17-алфа група (вместо това болденонът е 17-бета естер). Това значи, че не е токсичен за черния дроб.

Виж повече “Болденонът”

Артрозата е може би най-често срещаното ставно заболяване от асимптоматичен (без симптоми) тип, което може да се появи още от 20-ата и 30-ата година на човека. Оттогава тя почва да се развива и ако не се вземат мерки, тя става симптоматична – появява се болка заедно с всички останали признаци на артрозата.

Може да порази мъже и жени – първо се проявява при мъжете, а както ще разберете, тежестите и тренировките имат пряко отношение към една нейна разновидност – гонартроза. Първо да изясним устройството и по-важното – функционирането, на ставата.

Хрущялът в нея покрива края на всяка кост в нея и играе важна роля в подвижността й с минимално триене. Клетките му се подменят в същата скорост, с която се разграждат – така ставата запазва подвижността си. Когато обаче те се подменят по-бавно, отколкото се разграждат или физическото натоварване (повтарящо се триене) е твърде голямо, метаболитният баланс на ставата се разстройва. Появява се дисбаланс между производството и загубата на костни клетки (процес, зависещ и от ред физични и метаболитни фактори). Хрущялът почва да се къса, местата там постепенно стават по-дълбоки, докато се образуват дупки в него. Там костта е напълно оголена и влиза в директен контакт с другите кости – състояние, познато като артроза…

Виж повече “Гонартрозата”

Знаете ли кой е първият стероид на таблетки? (Дианаболът е грешен отговор.) Първите опити с него датират още от 30-те години на XX век, а в началото на 50-те години той и инжекционният тестостерон заемаха 25% от оборота на фармацевтичния гигант „Ciba-Ceigy”. Но… времето лети и днес той се счита за евтин и груб стероид. Метилтестостеронът е първият успешен опит на учените да произведат орално активна версия на тестостерона. Както и много други анаболни стероиди, това се дължи на добавената метилова група на 17-алфа позиция – за да оцелее при първото минаване през черния дроб и да е орално ефикасен. Хубавото е, че не покачва холестерола; лошото е, че натоварва много черния дроб, тъй като не се разгражда в него така бързо, колкото оралния тестостерон. Той се абсорбира чрез лигавицата на устата и го има и като драже за смучене (някои дори си слагат обикновените му хапчета под езика, за да се усвои по-бързо). Като препарат за качване на размер или тегло метилтестостеронът е доста примитивен и не отговаря на днешните очаквания – за тази цел има много по-добри препарати. Никой от тях обаче не е така удачен за бързо увеличаване на агресивността или силата (освен може би халотестинът). Затова мнозина вземат доза 5 мг около час преди тренировка (особено при нискокалорийна диета) или състезание (това са трибойци и шангисти, някои от тях дори го вземат преди всеки опит). Тъй като полуживотът му е много малък – около 2,5 часа, за да има реална полза, трябва да се взема често. Обикновено ефектът му е сравним с този на тестостерон суспензия или пропионат – качване на известна сила, но не и някакъв осезаем размер (освен ако не се използват много големи дози). Качването на тегло е в рамките на нормалното и е главно заради задържането на вода, т.е. ако искате по-големи мускули, изберете нещо друго.

Виж повече “Метилтестостерон”