Нов поглед върху кленбутерола

22-1Всички знаем плюсовете на кленбутерола – основен пре­парат за последните няколко седмици преди състеза­ние, а в недалечното минало дори за качване на маса. Оказа се обаче, че той е добър не само за сваляне на тегло, но и като антикатаболик. Преди да се гмурнем в новото откритие,  се нуждаем от един малък урок по физиология за бета рецепторите – нов поглед върху кленбутерола. Има три типа бета рецептори -бета-1, бета-2 и бета-3. Бета-1 рецепторите са доминиращият тип рецептори в сърцето и др. места (напр. слюнчените жлези). Бета-2 рецепторите се срещат в брохиолите на белите дробове, стенните мускули на пикочния мехур, сърцето и накрая, но не по важност, в мускулите. Ако имате под ръка старо шишенце ефедра и погледнете етикета му, на него пише, че е предназначен за астматици. и. Когато астматикът има проблеми с дишането, приемът на ефедра разширява брохиолите и той може да диша.

Read more “Нов поглед върху кленбутерола”

Стафилококова опасност

21-1Знаете ли, че преди да умре, Майкъл Джаксън след козметична операция на носа си е бил заразен в болницата от бактерия, устойчива на антибиотици, която след това се е прехвърлила и върху лицето му? И че рискът да се заразите от тази стафилококова опасност ви дебне на много места, включително и във фитнесзалата? Стафилококовите инфекции са заразно заболяване, предизвикано от бактерията staphylococcus aureus и са един от основните видове инфекции в болниците. Открита още в началото на XX век, в един или друг етап от живота им стафилококовата бактерия съществува върху кожата или в ноздрите на 20-30 до 50% от здравите хора (според някои лекари тези проценти са 70-90), въпреки че в кожата присъства само при 5 до 20% от здравите хора, и може да е неактивна с години, без да проявят симптоми. Понякога се среща в гръдната тъкан, устата, гениталиите, пикочния и горната част на дихателния тракт. Тя е издръжлива и може да оцелее при…

Read more “Стафилококова опасност”

Сгъване на китките в подхват

6-1Силната предмишница е ключ към успеха, без значение дали ще излизате на „Най-силния мъж на света” или се интересувате от укрепване на хвата, за да работите  с по-големи тежести при пулдауна или мъртвата тяга. Повечето билдери имат прилични бицепси, но предмишниците им често изостават. А когато те са слаби, не може да удържате тежката щанга, докато мускулите на гърба и трапеца не се изтощят тотално. Прекомерното използване на фитили също пречи на предмишниците да повишат силата си и в сравнение с горната част на ръката те изглеждат недоразвити. Ако случаят при вас е същият, трябва да обърнете повече специфично внимание на тях със следното упражнение – сгъване на китките в подхват. А за да е ефектът от него максимален, трябва да знаете устройството им…

Read more “Сгъване на китките в подхват”

Стриите

СтрийСтриите… “Защо се получават? Мога ли да предотвратя образуването им или да премахна че придобитите такива?”. В средите на билдерите това е често задаван въпрос, който заслужава специално разяснение и отговор. Стриите са видими дефекти на кожата, чието появяване е обусловено от две основни причини. Преди разясняването им обаче искам да обърна съвсем накратко вниманието ви върху строежа на кожата. Тя е многофункционален орган, който има пряко или косвено отношение към всички функции на организма. Като такава тя има относително сложен строеж. Най-горният слой на кожата се нарича епидермис (надкожие). Под него лежи дермата (същинската кожа), която от своя страна покрива хиподермата или така нареченото подкожие. Тези три слоя на кожата, състоящи се от клетки със специфична функция и строеж, не са отделени един от друг с резки граници. Между слоевете и клетките в тях има съединителна тъкан, кръвоносни съдове и нервни влакна. Особено богат на съединителна тъкан е епидермисът. Кръвоносните съдове и нервните влакна достигат само до дермата, а клетките на надлежащия епидермис получават хранителни вещества и кислород чрез дифузия (просмукване) от дермата и хиподермата. Съединителната тъкан, вързваща всички клетки в тялото, в това число и тези на кожата, е изградена основно от колаген и еластин. Този строеж на кожата и особеността на отношението на различните й слоеве един спрямо друг е предпоставка за поява на стриите.

Read more “Стриите”

Инсулиновата терапия

Инсулиновата терапия Ако става въпрос за препарати, които могат да навредят на здравето ви, тук без конкуренция е един от най-мощните хормони – инсулинът. Ще започна с това, че синтетичният инсулин сам по себе си е твърде необикновен допинг. Защо ли? Ами защото не се лови при допингтест, а и липсата на достатъчно информация за него поражда различни слухове. Но преди да продължа бързам да кажа, че статията ми не е ръководство за приложението, а информация за мислещи хора и атлети. Повтарям, че експериментите с инсулина могат да ви струват здравето – ако не сега, то след време.

Read more “Инсулиновата терапия”

Травми на врата

Травми на вратаТравми на врата. В бр. 11 от м.г. в статията за болките в кръста (напишете в търсачката горе вдясно “Болки в поясната част на гръбначния стълб”) обърнах вниманието ви върху анатомията на гръбначния стълб. Шийният му отдел се състои от същите анатомични компоненти, които образуват и поясния отдел. Тук ще стане въпрос за травмите точно тук – в шийната част на гръбначния стълб. Ще напомня накратко – това са телата на прешлените, прешленните дъги, междупрешленните дискове и укрепващите ги свръзки, простиращи се по дължината на целия гръбначен стълб. Между телата на прешлените, дъгите им и междупрешленните дискове се образува канал, в който лежи гръбначният мозък. От него излизат коренчетата на гръбначно-мозъчните нерви, ръководещи двигателната активност на мускулите. 

Read more “Травми на врата”

Травми на лакътя

Травми на лакътяТравми на лакътя са едно от най-често срещаните явления в залата. Особено когато наблюдавам някой сериозен атлет, е вдигането на тежест без пълно разгъване на ръката. Не съм предубеден, когато казвам атлет – никога не съм виждал този проблем при жените. Въпреки че понякога това се дължи на скъсяване на предните връзки на лакътя поради недостатъчен стречинг, причините в повечето случаи се дължат на натрупване на калций и костни шипове на задната страна на лакътя. И да ви кажа право, използването на суплементи с калций, изглежда, няма никаква връзка с появяването на костни шипове. И натрупването на калций във и около сухожилията…

Read more “Травми на лакътя”

Загряването – профилактика срещу травми

ЗагряванетоЗнаете какво е загряването – заради липсата му всекидневно десетки занимаващи се със спорт младежи и девойки тичат с оплаквания и болки при доверения си травматолог. Повечето от тях, обяснявайки причините за получената травма, прибавят и: “Не бях загрял достатъчно”. Оказва се, че близо половината от уврежданията на мускулно-сухожилния апарат наистина са причинени от недобра подготовка за тренировка или състезание. Затова заг­ряването е задължително преди всяко спортно занимание. Именно чрез него се постига постепенно ускоряване на клетъчните процеси в организма, така че те да са в максимална интензивност в основната част на тренировката и повишава­не устойчивостта на мускулите и сухожилията към по-силен опън, ко­ето е най-сигурният начин за пред­пазване от увреждания.

Read more “Загряването – профилактика срещу травми”

Терапевтичният индекс и стероидите

14-1В бодибилдинг индустрията много хора се считат за експерти по хормони и стероиди. Въпреки забавните статии и титлите, които слагат след името си, те имат слаба представа за приложението им и за това как те могат да повишат протеинния синтез и мускулния растеж. Аз изследвам стероидните молекули и ефекта, който упражняват върху мускулните тъкани, вече 20 години. Интервюирал съм стотици ползвали стероиди атлети и съм прелистил купища литература по фармация и ендокринология от САЩ, Канада и бившата ГДР. Самият аз ги използвах и съм удивен от това колко ефективни могат да са. Натрупах 16 кг чиста маса за 6 седмици и увеличих тежестта при изтласкването от лег с 35 кг. Но за да извлечете полза от тях, трябва да знаете как те работят, а за това трябва да знаете и за терапевтичния индекс и стероидите и как те работят.

Анаболните стероиди се определят като синтетични деривати на тестостерона, основния мъжки хормон. Те същест­вуват в различни форми, но двете най-често срещани са за орална употреба и като инжекции. Първите отначало вли­зат в стомаха, дето претърпяват химич­ни изменения и евентуално свършват пъ­тя си в черния дроб. Веднъж попаднала там, стероидната молекула се изменя от­ново, преминава в кръвообращението и се пренася до специфичните тъкани.

 

Read more “Терапевтичният индекс и стероидите”

Диабетът и дъмбелите

sierra-sandison-ctrКак могат да се съчетаят диабетът и дъмбелите? Както знаете, страдащите от диа­бет са два вида – инсулинозависещи (тя­лото не произвежда инсулин) и неинсулино зависещи (тялото не използва пра­вилно или не произвежда достатъчно инсулин). И при двата типа храненето и суплементите са от особена важност. Храната на диабетиците трябва да е бо­гата на влакна (от плодове), на сложни въглехидрати като ориз, картофи, мака­ронени изделия и с ниско съдържание на мазнини, тъй като житните храни и някои плодове и зеленчуци удължават абсорбцията на захар, стабилизирайки нивото й в кръвта. Най-качествените от хранителна гледна точка влакна получавате от бобовите растения като фасул – те съдържат водно разтворими и образуващи гел влакна. Сложните въглехидрати са главно в зърнените (житни) продукти, бобовите храни и зеленчуците. Избягването на мазнините, особено наситените, е също така важно, тъй като сърдечносъдовите заболявания са често срещани при диабетиците.

Read more “Диабетът и дъмбелите”

Периартрит на рамото

Периартрит на рамотоПериартрит на рамото. Една от най-честите травми на рамото, засягаща еднакво и мъже, и жени, е периартритьт на раменната става. Иначе казано, това е възпаление на меките тъкани около нея и е заболяване, характериращо се с болка и ограничение на движенията в рамото. Причините за него са твърде разнообразни и понякога трудно могат да бъдат уточнени. Предразполагащи за възникването му са занимания с различни видове спорт (включително фитнес и бодибилдинг), тежък физически труд, неблагоприятно влияние на окол­ната среда (прегряване, преохлаждане), предишни травми или счуп­вания в тази област на тялото и т.н. Важен предразполагащ фактор е и употребата на андрогенни стероиди.

Read more “Периартрит на рамото”

Сустанон 250

Сустанон 250Желанието ни е да ви запознаем възможно най-пълно с всичко, свързано с бодибилдинга, а както знаете, той има много страни. Един читател вече ни писа, че със или без нас – ако е решил, ще взема стероиди и нищо няма да го спре, С този материал продължаваме статиите за най-разпространените стероиди у нас. „Гост” в този брой е сместа от 4 тестостеронни естера, позната у нас като сустанон 250. История, фабрични разновидности и производители. „Sustanon 250″ е доста популярен сред билдерите. Изобретен е за първи път от „Оrganon” за пациенти, нуждаещи се от тестостеронни инжекции, и е ефикасен до един месец. 

Read more “Сустанон 250”

Тендовагинитът

Тендовагинит

Ще бъде голяма грешка ако мислите, че възпалителното заболяване на сухожилията на пръстите на ръката – тендовагинит, засяга само музиканти и машинописки. Причината за възникването му сред хората, посещаващи фитнесзалите, е пренапрежението на мускулите, сгъващи и разгъващи пръстите и китките на ръцете. Също и  пренапрежение на техните сухожилия. Това са мускулите: fexor carpi ulnaris, fexor carpi radialis. Fexor digitorum, superficialis, fexor digitorum profundis, extensor carpi radialis, extensor carpi ulnaris и т.н. Казано иначе, сгъвачите и разгъвачите на пръстите и китката.  Ако съм ви заинтересувал – особено ако идва  тренировка за предмишницата, знайте, че тендовагинит може да се получи и при други упражнения. Така че да бъдем по-подробни…

Read more “Тендовагинитът”

Ледена терапия

Ледена терапия

Без значение от мястото меките тъкани се разтягат и скъсват и тогава първата защитна реакция на тялото е подуването. Това е отделянето на течност във и около мястото на травмата в опита му да предотврати по-нататъшни повреди при движението. Ако се остави нелекувана, подутината може да навреди и да забави оздравителния процес. Искате ли да го ускорите колкото може по-бързо, трябва веднага да наложите мястото с лед – т.е. трябва ви ледена терапия. Това е метод, стар колкото света. Студът свива кръвоносните съдове, като така намалява кръвотечението и натрупването на течности в наранената тъкан. Той също така помага да намалите и дори изобщо да се предпазите от мускулните спазми. Те причиняват допълнителни вътрешни кръвоизливи и болка, а и действа като местно обезболяващо средство.

Read more “Ледена терапия”

Прохормоните

ПрохормониВсеки интересуващ се от бодибилдинг е чел за тях. Напоследък прохормоните станаха изключително популярни сред билдерите и другите атлети. И с право – всеки суплемент, повдигащ тестостерона, е от полза, дори и малкото му качване може да реализира ползата от тежката тренировка. Но кои прохормони са най-ефективни, как да ги използваме най-добре, безопасни ли са и, не на последно място, има ли реална полза от тях? Преди 3 години андростенедионът бе първият прохормон, предназначен директно за билдерите. Появата му бе в резултат от нарастващия интерес към друг прохормон – дехидроепиандростерона (DНЕА)q mредназначен за хормонално лечение на застаряващи мъже. Днес на пазара има 5 суплемента – андростенедион, 4-андростенедиол, 5-андростенедиол, 19-норандростенедион и 19-норандростенедиол. Първият се различава от останалите по химичната си структура. Разликата между -дионите, -диолите и тестостерона е незначителна. От всички тях андростенедионът привлече най-много вниманието и от експериментите на Дъглас Кинг от университета в Айова стана ясно, че обратно на очакванията той не оказва никакъв ефект върху нивото на тестостерона. Нещо повече, Кинг алармира за опасността от странични ефекти заради повишените нива на естрогена и спадане нивото на „добрия” (НDL) холестерол в кръвта.

Read more “Прохормоните”

Локална топлина

обезболяващи средстваОбезболяващи средства – за тях става въпрос тук. Ако сте истински билдер от години, със сигурност не изглеждате като обик­новен човек. Това е добре – лошото е, че понякога не се чувствате като та­къв. Ставите са платили своя данък за годините тежки вдигания и сте наясно с всички травми на меките тъкани. И с различните локални „суплементи” под формата на телове и лосиони, които об­лекчават болките. Днес тази индустрия се разви невероят­но, но тук ще стане въпрос само за обезболителните сред­ства (аналгетици) в спортната медицина. Производителите са разработили няколко метода, кои­то позволяват на локалните суплементи да се абсорбират от кожата, даващи т. нар. локална топлина. Принципно продуктът трябва да може бързо да проникне през няколко нейни слоя и да навлезе в кръвооб­ращението, където да освободи активните си съставки.

Read more “Локална топлина”

Цитрулинът – поредната “голяма работа”?

ЦитрулинНапоследък горещата тема е цитрулинът – някои дори го наричат новия креатин или креатин от следващото поколение. За да получи такъв имидж обаче цитрулинът трябва да отговори на ред въпроси: какво всъщност представлява, може ли да се приема редовно като суплемент и ще качи ли силата и размера ви като креатина?
На пазара на суплементи той не е новост – в много европейски страни той се използва от почти 20 години. Нов е просто за билдери и други силови атлети. Цитрулинът (обикновено под формата на цитрулин малат), е неесенциална аминокиселина, срещаща се главно в дините. Затова и в ежедневното ни меню няма много цитрулин – за да получим достатъчно за ефекта количество от него, трябва да изядем страшно много дини и ябълки.

Read more “Цитрулинът – поредната “голяма работа”?”

Калций D-глутарат

Калций D-глутаратЖенският полов хормон естроген е най-нежеланият от културистите хормон в човешкото тяло. Прекалено многото естроген в тялото при мъжете може да увеличи подкож­ната мазнина и задържането на вода на всич­ки „лоши” места, да повиши риска от рак на гърдата при жените (а и при мъжетеВижте бр. 1/2005 г. на „Олимпи статията „Рак на гърдите при мъже“, бел. ред.) или на проста­тата и да причини поява на женски тип гръдна тъкан при мъжете. Високото ниво на естроген създава проблеми и на жените: когато е в излишък, рискът от туморни образувания нараства. Всъщност по-правилно би било да говорим не за естроген, а за естрогени: изолирани са около 15 съединения с естрогенно действие, биологично активни от които са 17-бета-естрадиолът, естронът и продуктът на метаболизма им – естриолът. Добре де, как в крайна сметка да се избавите от тях? Отговорът е чрез суплементи, които подтискат и неутрализират токсичните естро­гени. Един от тях е калций D-глутаратът – един от най-добрите антиестрогенни препарати, из­ползван отдавна за лечение на рак на гърда­та при жените. Може ли той да помогне и на мъжете да изчистят мазнините си и да живеят по-здравословно и безопасно?
Всъщност това е калциева сол на D-глукаричната киселина, която пък се произвежда в малки количества (2-4 мг) от бозайниците (тук, както знаете, влизат и хората). Той не е есенциална съставка и затова недостиг от него в тялото ви не може да има.

Read more “Калций D-глутарат”

Нервната адаптация

Нервната адаптацияСкоро мой приятел сподели притеснението си относно програмата, която бе почнал преди 12 седмици – че качва сила, но не и размер. Тренира редовно, дава всичко от себе си, но прогрес няма. Той ме знаеше като проповедник на високоинтензивния принцип на тренировка, според който за да станеш по-голям, първо трябва да станеш по-силен, но явно при него имаше противоречие. Ще кажете „знаех си, че този принцип не работи”. Не, имам друго обяснение – става въпрос за нервната адаптация.

Първата крачка към тренировката на тялото е правилно­то биомеханично изпълнение на движението. Втората е ав­томатичният отговор от централната нервна система, за да се приспособи към новия или различен стимул върху тялото. Третата стъпка е активацията на мускулната система и пос­ледната е най-важната – установяване на връзка между мус­кула и съзнанието, което му казва какво да прави. Връзката между тях, т. нар. моторна единица, е направена от моторни неврони, захранващи и стимулиращи всички мускулни влакна, за които се залавят. Когато мозъкът усети нужда от отговор на някой стимул, той изпраща сигнал на моторните неврони да стимулират контракция или релаксация. Когато започваме тренировъчна програма или опитваме ново упражнение, трябват 4-8 седмици (колкото са по-сложни, толкова по-дълго време трябва), за да го заучи нервната система – период, наричан нервна адаптация. Тя предшества мускулния растеж и…

Read more “Нервната адаптация”

Болка в капачката на коляното

Болка в капачката на колянотоТакива болки са често срещани при билдери и силови трибойци (както и при футболистите) заради огромните на­товарвания, на които са подложени капачките на колената при тежки клекове с щанга и мъртва тяга. В началото на бодибилдинг кариерата ми в дните след тежки клекове често съм изпадал в състояние, познато като театрален симптом – тъпа болка в областта на коляното, като например след като сте гледали дълъг филм или сте стояли в кола продължител­но време. Тя се причинява от неправилно движение на колянната капачка отвън на ставата. Има много причини за това защо капачката не се движи (или плъзва) правилно в ставата. Дефектът може да е конгенитален (по рождение). Друга причина е пронираното стъпало – когато то се извие прекомерно при вървене и на свой ред причини прекомерно въртящо движение в краката. Поглед­нете петите на обувките си и ще се изненадате колко износени са външните им ръбове. Пробле­мът с пронираното стъпало може да се поправи с поставяне на неогъваеми ортопедични стелки в стьбилни обувки за вдигане на тежести.Тъй като сте билдери, по-горните предложения може да не ви тушират болката в колянната капачка, както очаквате, по ред други причини. При клякането често се получава дисбапанс в развитието на различните мускули на квадрицепсите (vastus laterals,vastus intermedius,vastus medialis M rectus femoris) – в зависимост от техниката ви на клякане, тези мускули не се стягат еднакво.

Read more “Болка в капачката на коляното”

Болките в лактите

elbowВсеки тренирал знае какво значат болките в лактите – в най-добрия случай непълноценни тренировки, а в най-лошия операция и месеци извън залата. Преди обаче да стигнете до лекаря има няколко неща, които може да направите и сами, за да избегнете срещата с него.

Налакътници. Колкото и да ви е странно, те могат да запазят лактите здрави и без болка. Принципно те са от неопрен и прилепват плътно за лакътя и долната част на бицепса. Така запазвате топлината около лакътните стави постоянна и намалявате риска от възпаления. Мнозина дори не подозират, че голяма част от случаите на болки в лактите се дължи на това, че между сериите ставите изстиват. Когато се използват големи тежести, те натоварват студените сухожилия и стави. Така се получават микротравми, които усещате на следващия ден. Като културисти не може да не помните снимките с Джим Куин, Били Смит, Крис Кърмиър, Дориан и много други – те носеха налакътници по време на цялата си тренировка и щом веднъж ги опитате, ще разберете защо. Ако тренирате силов трибой, може да ги слагате и при клякания (по-долу ще разберете защо) и мъртва тяга.
Разширете хвата при кляканията. Повечето трениращи при кляканията имат стегнат хват, близо до средното положение. Така щангата се контролира по-здраво върху гърба. Минусът е, че така върху лакътните и раменните стави натоварването е огромно, особено при по-едри хора, и само по себе си причинява тендинит на бицепсите…

Read more “Болките в лактите”

Параболанът

Параболан Познат и като тренболон, той е дериват на 19-нортестостерона, от който произхожда и дека дураболинът. Затова действието на тези два препарата е доста сходно и при допингтест те дори могат да бъдат объркани. Произвеждаше се от френската фирма „Negma”, но производството му бе спряно през 1997 г. Параболанът е силен андрогенен стероид с висок анаболен ефект. С него се качва бързо маса, като при неколкоседмичен прием тя става доста плътна по цялото тяло, без да е необходима в същото време кой знае каква диета.

Read more “Параболанът”

Техника за растеж или опасна техника?

+ Универсалните вишни

масаж вишниЗа масажа няма нужда да говорим – ползата от него е огромна и не напразно звезди като Джей Кътлър редовно прибягват до него. Но напоследък става популярна масажна техника, за която се твърди, че води до бърз допълнителен (!) мускулен растеж. Преди да стигнем до нея обаче да изясним традиционното прилагане на масажа. Сигурно малко от вас, които знаят, че той може да се приложи освен по няколко начина, и в различни времена според дейността, с която сте се занимавали. Най-старите сечива за масаж са намерени в Китай и датират от неолитната ера (2000-2500 г. пр. Хр.), но има сведения, че масажът е бил познат 1000 г. преди това в Месопота-1 мия и Египет. Тези сечива са били от нефрит и са се прилага-1 ли или нагрети, или студени върху уморения мускул. Това не е било нещо необикновено – в музея на масажа се пази китайски нефритен бокс за масаж, с който се е триел и натискал мускулът.

Read more “Техника за растеж или опасна техника?”

Проблемните подбедрици

подбедрицаТе са една от най-често дискутираните части на тялото, като за развитието им има доста теории и методики. Много трениращи имат проблеми с оформянето на подбедрените си мускули, което се дължи основно на липсата на достоверна информация и качествени инструктори. Повечето спортуващи свързват тренировките за подбедриците само и основно с акцент върху мускулите на прасеца, а това е грешно и абсурдно. Всъщност мускулите на подбедрицата (m. cruvis) се състоят от З групи: предна, задна и латерална (странична).

От кинезиологична гледна точка мускулите на подбедрицата участват основно при движенията в глезенната става и ставите на пръстите на ходилото, а някои от тях са помощни при сгъването в колянната става. Като цяло мускулите от латералната група са предимно разгъвачи (плантарни флексори) и пронатори на ходилото; тези на предната – сгъвачи (дорзални флексори) и супинатори на ходилото, а на задната група – разгъвачи (плантарни флексори) и супинатори на ходилото. Често някои трениращи, искащи да развият подбедриците си, допускат комични грешки и недоразумения, бъркайки наименованията на мускулите в тази област и действието им. Голяма грешка е изразът „тренировка за прасци”, като с него повечето трениращи заключават заниманията си за подбедрените мускули.

Read more “Проблемните подбедрици”

Депресията

ДепресиятаВсеки се е чувствал зле или без настроение. Кога обаче сте в депресия? Главното отличие е продължителността и дълбочината на лошото настроение. Когато сте в депресия, усещате силна тъга, комбинирана с безнадеждност или страх. Почвате да се тъпчете или не се храните достатъчно. Може да изгубите желание за секс, да спите непрекъснато или да имате проблеми със съня, да се чувствате постоянно изморени. Ставате раздразнителни и обичаните неща вече не ви доставят удоволствие. В най-тежките случаи ви минават мисли за самоубийство или смърт. Ако това състояние трае поне 2 седмици, може да става въпрос за депресия. Тя е като грип и мнозина страдат от нея редовно. Лошото е, че не правят нищо, за да я предотвратят и тя ги връхлита внезапно. Кои са причините?

Депресията може да възникне от нарушен баланс в биохимията на мозъка (спад на серотонина) поради инфекции, болести, недостиг на храна или слънце, прием на стероиди или препарати, променящи нивото на естрогена, и стрес, на който сте подложени прекалено дълго. Продължителният стрес има неблагоприятен ефект върху крехката биохимия на мозъка и желанието да тренирате интензивно въпреки депресията може да влоши състоянието така, че да не може да определите първоначалната причина за нея. 80% от хората страдат от леки форми на депресия в известни периоди от живота си и се опитват да поправят проблема сами, но…

Read more “Депресията”

Риск от диабет

diaОпасен или не? Зависи как гледате на диабета. Той възниква при прекалено много захар в кръвта, но това е „сладката” му страна. Диабетът е хронично заболяване, което може да доведе до големи усложнения – сексуални разстройства, сърдечни и бъбречни заболявания, инсулт, язви на кожата, ампутации на долните крайници, ослепяване и дори, ако не се контролира правилно, преждевременна смърт. Експертите са категорични, че броят на болните от диабет през следващото десетилетие ще се удвои. И въпреки всичко това си е болест, която в много случаи с правилна диета и упражнения, може да се избегне.

Преди Фредерик Бейнтинг и Чарлз Бест диагнозата при диабет бе „предстояща смърт”. През 1922 г. в университета в Торонто те първи успяха да изолират инсулин и за това си откритие двамата получиха Нобелова награда.
Диабетът възниква заради неспособността на тялото да произвежда инсулин – или недостатъчно, или изобщо не може. Инсулинът действа като ключ, отварящ клетките и позволяващ на глю-козата да влезе и да ги зареди, давайки ни така енергия.
Всичко, което ядем, се превръща в кръвна глюкоза. Когато тялото я разпознае, панкреасът отделя инсулин – колкото повече захар в кръвта той открие, толкова повече инсулин произвежда. Има два типа диабет: тип I, познат и като юношески или инсулинозависим, е автоимунно нарушение, възникващо при деца и подрастващи.

Read more “Риск от диабет”