Ставане от лег с дъмбел в ръка

Ставане от легУпражнението, което ще ви предложа, със сигурност е малко странно – ставане от лег. Наричат го и турско изправяне и може би му липсва външна показност, но пък е много ефикасно. Това силово движение за цялото тяло, станало популярно от едновремешните силачи – тези с бакенбардите и засуканите мустаци, които сте гледали от черно-белите снимки, бе възкресено от днешните трибойци и щангисти заради свойството му да развива зверска мощ. Ставането от лег на пода с дъмбел в ръка развива си­лата на центъра на тялото, големите мускулни групи, малките стабилизато­ри, сухожилията и свръзките. В добав­ка то подобрява експлозивната сила, гъвкавостта и стабилността на рамен­ната става. И за всичко това се изиск­ва – както подсказва името, просто да станете от пода по определен начин….

Read more “Ставане от лег с дъмбел в ръка”