Кафе или кофеин преди тренировка?

Кафе или кофеин преди тренировка? Предполагам сте чели, че кафето преди тренировка пови­шава качествата й и я прави по-ефикасна. Затова ще за­почна с лошата новина: от него няма да получите същия ефект, както от „NoDoZ” или „Vivarin” (кофеин на таблетки, [бел. ред.). Това няма да стане и с „Red Bull” или „Моnster” – дозите кофеин в тях са ниски за тази цел. Налага се да развенчаем този мит, а за целта трябва повече информация. Предишни изследвания за ефекта на кофеина върху спор­тни дейности доказаха плюсовете му при активност с висока интензивност – плуване, спринтово колоездене, отборни спортове и упражнения до изтощаване. Забележете, че на­писах кофеин – не кафе!

Read more “Кафе или кофеин преди тренировка?”

L-карнитин

L-карнитинИсторията на L-карнитина започва от 1905 г., когато е извлечен за първи път от мускули. Минават дълги години в изследвания и труд, докато се установи огромната му роля в енергийните процеси в клетките на човешкия организъм. За първи път L-карнитин е синтезиран от италианската фирма „Sigma-tau”, а широкото му разпространение за профилактика и лечение датира от 1982 г. В тесния смисъл на думата L-карнитинът не е аминокиселина (не се използва като невротрансмитер или пък в протеинния синтез). Точният термин за него е витаминоподобна киселина – В1.От химична гледна точка е от същата химична фамилия както и холинът и има две стереоизомерни форми (една и съща химична структура, но молекулите на едната форма са огледален образ на другата) – L-карнитин и D-карнитин. В метаболитните процеси биологично активен е само L-карнитинът, докато D-формата не оказва никакъв ефект. Карнитинът се изхвърля бързо от тялото – полуживотът му е 17 часа, затова постоянно трябва да се подменя.

Read more “L-карнитин”

Суплементи за релеф – Комбинацията ЕКА

суплементи за релефСуплементи за релеф. Без съмнение сте чули, че комбинацията ефедрин/кофеин топи подкожната мазнина, но как точно работи тя? Как да се използва ефективно или безопасно? И какво ‘ще стане, ако добавите и аспирин? Има ли опасност и колко точно трябва за целта? Комбинирани със добра хранителна програма, здрави тренировки и кардиодейност, двата препарата намаляват подкожната мазнина, като запазват чистата мускулна маса. Звучи твърде хубаво, за да е истина. Но в подкрепа на това има сериозни научни доказателства – и то трупани с години. Само креатинът има повече наука зад гърба си. Ефедринът и кофеинът действат синергично, увеличавайки рязко възможността да се предизвика липолиза…

Read more “Суплементи за релеф – Комбинацията ЕКА”

Опитай трехалоза

суплементи за релефБавноусвояемите въглехидрати са отлично хранене за преди тренировка, тъй като увеличават издръжливостта на мускулите и дори повишават количеството на стопените по време на тренировката и почивката мазнини. Лошото е, че те се съдържат в т. нар. твърди храни – пълнозърнести продукти, овесена каша, плодове и т.н., а те са неудобни за носене с вас през целия ден. Е, вече не е така – на пазара излязоха продукти на базата на трехалоза. Познат и като микоза, това е натурален дизахарид, отк­рит още през 1832 г. в ръжта. Заради характерната си химич­на свръзка тя (или той) е много устойчива на киселинен хидролиз и следователно остава стабилна в разтвор при висока температура… всъщност най-важното е следното: опитай трехалоза!

Read more “Опитай трехалоза”

Максимално релефен евтино

10 strБодибилдингът е скъп спорт: карта за залата, дрехи, аксесоари, хранене, да не говорим за суплементите… Без протеин на прах, креатин, ВСААз не може… и като съберем всичко заедно, в края на месеца се оказва, че за фат бърнери все не стигат парите. Ако случаят с вас е такъв, имам решение как да минете тънко и пак да стопите подкожната мазнина. И то само с три суплемента…

Read more “Максимално релефен евтино”

Спирулина

Спирулина
Спирулина

Науката на суплементите не върви с големи крачки – тя галопира и това, което преди година е изглеждало смешно, утре може да се окаже последният писък в тази индустрия. Още повече когато става въпрос за храна, използвана още от ацтеките – може би с нея утре ще спечелите състезание. Я кажете – чували ли сте досега за спирулина?

Тази храна е позната от векове. Извличана е от вид микроскопично синьозелено водорасло – фотосинтетични цианобактерии с перфектна форма на навита спирала, живеещо и в солена, и в сладка вода, в субтропични и тропични езера в Африка, Азия, Централна и Южна Америка. Хората се хранят с нея още от IX век, а за ацтеките тя е била обичайна храна. Това е и търговското име на хранителна добавка за хора и животни, произвеждана главно от два вида (те са и най-популярните): Spirulina maxima (отглеждана в Мексико) и Spirulina platensis (в Калифорния).
Науката доказа, че спирулина е нещо като суперхрана. Тя е богата на витамини – почти всички от групата В вкл. В комплекс, витамин Е и др., минерали и каротеноиди (тип антиоксиданти, предпазващи клетките), манган, цинк, мед, желязо, селен, мастни киселини – гама линоленова, алфа и Р-линоленова, арахидонична и др. киселини.

 

Read more “Спирулина”

Релефен на 1 август (суплементна програма)

50-1При фат бърнерите много марки са комбинация от старо и новопримерно кофеин под някаква форма плюс някои понови съставки, които учените са обявили за успешни. Лошото е, че трудно може да установите коя точно е найефикасна специал­но за вас. Тук имате информа­ция за найдобрите състав­ки за топене на мазниниа не отделни марки, които постоянно се променят. Затова когато ги сравнявате, за да ви е полесно, четете етикети­те. Те са разделе­ни на 3 групи: добри, доказали ефективността си при повечето хора; подобри, изследвани подълго време и доказали качест­вата си при попродължителна употреба, и найдобри, които просто са извън всякакви комен­тари. (Тази суплементна програма е допълнение към тренировъчната програма “Релефен на 1 август”)

Read more “Релефен на 1 август (суплементна програма)”

Новата ефедра

38-1Едва ли има побързо развиваща се сфера в индустрията на суплементите от препаратите за сваляне на тегло. От кленбутерола през комбинацията ефедрин/кофеин до днешните фат бърнеривсичко това е подчинено на побързото и ефикасно топене на мазнини. Сега на ринга излиза нов играч, който може да се окаже следващата „голяма работа“…

Read more “Новата ефедра”

Атакувай мазнините с билки

Чистото хранене, правилната тренировъчна програма и кардиото са ключ към успеха в борбата с мазнините. В нея са позволени всички средства, но усилията ви може да се улеснят, като използвате и някои природни продук­ти. В чист естествен вид те може би са поподходящи за рубрика „Хранене“, но все пак са хранителни добавки и се вземат като суплементи. Ето някои от тях

Read more “Атакувай мазнините с билки”

Rhodiola rosea

В битката с мазнините са позволени всички средства. Някои залагат изключително на диетите, други на кардиото, трети на тренировките, четвърти на суплементите и фат бърнерите. Истината е, че за да е успехът срещу тях пълен, трябва да използваме всичко споменато дотукзаедно! Какво ще кажете, ако сте опитали досега всичко и въпреки това проклетите мазнини не искат да изчезнат? Значи трябва нещо ново и отговорът може да е там, където не сте го очаквали

Read more “Rhodiola rosea”

13 начина да блокираме въглехидратите

Факт е, че нисковъглехидратната диета работи. Когато намалите въглехидратите, топенето на подкожната мазнина се засилва рязко. Това обаче никак не е лесно. Ние сме програмирани да приемаме въгле­хидрати и без тях енергията и силата спадат, трудно се концентрираме и сънуваме кошмари. Естествено винаги има и лъч надежда. Има много суплементи, с които ще издържите нисковъглехидратния ад и сепарацията ви ще се появи въпреки спагетите, хляба и другите лакомства. Ето найдобрите:

Read more “13 начина да блокираме въглехидратите”

Комбинацията ефедрин/кофеин – невинна!

Преди години продуктите на базата на ефедрина, вкл тези на билковата му разновидност ефедра, се продаваха в огромни количества без рецепта. Доказано бе, че те са ефикасни за подтискане на апетита, повишаване на енергията и горенето на калории. Комбинацията на ефедрина с кофеин пък бе много ефикасна за сваляне на теглото и ускоряване на метаболизма. Read more “Комбинацията ефедрин/кофеин – невинна!”