Кафе или кофеин преди тренировка?

Кафе или кофеин преди тренировка? Предполагам сте чели, че кафето преди тренировка пови­шава качествата й и я прави по-ефикасна. Затова ще за­почна с лошата новина: от него няма да получите същия ефект, както от „NoDoZ” или „Vivarin” (кофеин на таблетки, [бел. ред.). Това няма да стане и с „Red Bull” или „Моnster” – дозите кофеин в тях са ниски за тази цел. Налага се да развенчаем този мит, а за целта трябва повече информация. Предишни изследвания за ефекта на кофеина върху спор­тни дейности доказаха плюсовете му при активност с висока интензивност – плуване, спринтово колоездене, отборни спортове и упражнения до изтощаване. Забележете, че на­писах кофеин – не кафе!

Read more “Кафе или кофеин преди тренировка?”

L-карнитин

L-карнитинИсторията на L-карнитина започва от 1905 г., когато е извлечен за първи път от мускули. Минават дълги години в изследвания и труд, докато се установи огромната му роля в енергийните процеси в клетките на човешкия организъм. За първи път L-карнитин е синтезиран от италианската фирма „Sigma-tau”, а широкото му разпространение за профилактика и лечение датира от 1982 г. В тесния смисъл на думата L-карнитинът не е аминокиселина (не се използва като невротрансмитер или пък в протеинния синтез). Точният термин за него е витаминоподобна киселина – В1.От химична гледна точка е от същата химична фамилия както и холинът и има две стереоизомерни форми (една и съща химична структура, но молекулите на едната форма са огледален образ на другата) – L-карнитин и D-карнитин. В метаболитните процеси биологично активен е само L-карнитинът, докато D-формата не оказва никакъв ефект. Карнитинът се изхвърля бързо от тялото – полуживотът му е 17 часа, затова постоянно трябва да се подменя.

Read more “L-карнитин”

Суплементи за релеф – Комбинацията ЕКА

суплементи за релефСуплементи за релеф. Без съмнение сте чули, че комбинацията ефедрин/кофеин топи подкожната мазнина, но как точно работи тя? Как да се използва ефективно или безопасно? И какво ‘ще стане, ако добавите и аспирин? Има ли опасност и колко точно трябва за целта? Комбинирани със добра хранителна програма, здрави тренировки и кардиодейност, двата препарата намаляват подкожната мазнина, като запазват чистата мускулна маса. Звучи твърде хубаво, за да е истина. Но в подкрепа на това има сериозни научни доказателства – и то трупани с години. Само креатинът има повече наука зад гърба си. Ефедринът и кофеинът действат синергично, увеличавайки рязко възможността да се предизвика липолиза…

Read more “Суплементи за релеф – Комбинацията ЕКА”

Опитай трехалоза

суплементи за релефБавноусвояемите въглехидрати са отлично хранене за преди тренировка, тъй като увеличават издръжливостта на мускулите и дори повишават количеството на стопените по време на тренировката и почивката мазнини. Лошото е, че те се съдържат в т. нар. твърди храни – пълнозърнести продукти, овесена каша, плодове и т.н., а те са неудобни за носене с вас през целия ден. Е, вече не е така – на пазара излязоха продукти на базата на трехалоза. Познат и като микоза, това е натурален дизахарид, отк­рит още през 1832 г. в ръжта. Заради характерната си химич­на свръзка тя (или той) е много устойчива на киселинен хидролиз и следователно остава стабилна в разтвор при висока температура… всъщност най-важното е следното: опитай трехалоза!

Read more “Опитай трехалоза”

Максимално релефен евтино

10 strБодибилдингът е скъп спорт: карта за залата, дрехи, аксесоари, хранене, да не говорим за суплементите… Без протеин на прах, креатин, ВСААз не може… и като съберем всичко заедно, в края на месеца се оказва, че за фат бърнери все не стигат парите. Ако случаят с вас е такъв, имам решение как да минете тънко и пак да стопите подкожната мазнина. И то само с три суплемента…

Read more “Максимално релефен евтино”

Спирулина

Спирулина
Спирулина

Науката на суплементите не върви с големи крачки – тя галопира и това, което преди година е изглеждало смешно, утре може да се окаже последният писък в тази индустрия. Още повече когато става въпрос за храна, използвана още от ацтеките – може би с нея утре ще спечелите състезание. Я кажете – чували ли сте досега за спирулина?

Тази храна е позната от векове. Извличана е от вид микроскопично синьозелено водорасло – фотосинтетични цианобактерии с перфектна форма на навита спирала, живеещо и в солена, и в сладка вода, в субтропични и тропични езера в Африка, Азия, Централна и Южна Америка. Хората се хранят с нея още от IX век, а за ацтеките тя е била обичайна храна. Това е и търговското име на хранителна добавка за хора и животни, произвеждана главно от два вида (те са и най-популярните): Spirulina maxima (отглеждана в Мексико) и Spirulina platensis (в Калифорния).
Науката доказа, че спирулина е нещо като суперхрана. Тя е богата на витамини – почти всички от групата В вкл. В комплекс, витамин Е и др., минерали и каротеноиди (тип антиоксиданти, предпазващи клетките), манган, цинк, мед, желязо, селен, мастни киселини – гама линоленова, алфа и Р-линоленова, арахидонична и др. киселини.

 

Read more “Спирулина”

Релефен на 1 август (суплементна програма)

50-1При фат бърнерите много марки са комбинация от старо и новопримерно кофеин под някаква форма плюс някои понови съставки, които учените са обявили за успешни. Лошото е, че трудно може да установите коя точно е найефикасна специал­но за вас. Тук имате информа­ция за найдобрите състав­ки за топене на мазниниа не отделни марки, които постоянно се променят. Затова когато ги сравнявате, за да ви е полесно, четете етикети­те. Те са разделе­ни на 3 групи: добри, доказали ефективността си при повечето хора; подобри, изследвани подълго време и доказали качест­вата си при попродължителна употреба, и найдобри, които просто са извън всякакви комен­тари. (Тази суплементна програма е допълнение към тренировъчната програма “Релефен на 1 август”)

Read more “Релефен на 1 август (суплементна програма)”

Новата ефедра

38-1Едва ли има побързо развиваща се сфера в индустрията на суплементите от препаратите за сваляне на тегло. От кленбутерола през комбинацията ефедрин/кофеин до днешните фат бърнеривсичко това е подчинено на побързото и ефикасно топене на мазнини. Сега на ринга излиза нов играч, който може да се окаже следващата „голяма работа“…

Read more “Новата ефедра”

Атакувай мазнините с билки

Чистото хранене, правилната тренировъчна програма и кардиото са ключ към успеха в борбата с мазнините. В нея са позволени всички средства, но усилията ви може да се улеснят, като използвате и някои природни продук­ти. В чист естествен вид те може би са поподходящи за рубрика „Хранене“, но все пак са хранителни добавки и се вземат като суплементи. Ето някои от тях

Read more “Атакувай мазнините с билки”

Rhodiola rosea

В битката с мазнините са позволени всички средства. Някои залагат изключително на диетите, други на кардиото, трети на тренировките, четвърти на суплементите и фат бърнерите. Истината е, че за да е успехът срещу тях пълен, трябва да използваме всичко споменато дотукзаедно! Какво ще кажете, ако сте опитали досега всичко и въпреки това проклетите мазнини не искат да изчезнат? Значи трябва нещо ново и отговорът може да е там, където не сте го очаквали

Read more “Rhodiola rosea”