Най-добрите суплементи за натурални билдери

Кои са най-добрите суплементи за натурални билдери? С годините суплементите придобиха малко лоша репутация като напълно неефективни, най-вече заради прехвалени качества, неправилно тълкуване и прием и в доста случаи заради явни лъжи от суплементните компании. Това обаче не значи, че не трябва да ги вземате и тук ще наблегна на най-ефикасните суплементи за маса, които трябва да взема натурален билдер. Пропускам всичко дори леко наподобяващо хормонален препарат, тъй като има много продукти, които са в сивата част на спектъра и може да са забранени или не от различни организации. Класацията е чисто лично мое мнение на базата на опита ми и наличните изследвания.

СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН
Това е най-популярният протеин под формата на суплемент и има защо – защото е най-добрият. Той е класи над останалите като казеин, соев и др. и увеличава синтеза на протеин в мускулите. По всяка вероятност това е заради много високото съдържание на леуцин в суроватката в сравнение с другите протеинни източници. Тези, които се интересуват, знаят, че леуцинът е аминокиселина, увеличаваща синтеза на протеин и учените доказаха, че свойството на протеинния източник (храна) да увеличи мускулния анаболизъм е право пропорционално на съдържанието на леуцин в него.

Read more “Най-добрите суплементи за натурални билдери”

Най-добрият протеин

Най-добрият протеинНай-добрият протеин: Ако има суплемент, който всеки от вас трябва да прите­жава, това е висококачественият протеин на прах. Няма да ви обяснявам защо – знаете достатъчно добре. Ефективността му привлече научния интерес и на пазара се появиха най-различни негови форми и разновидности. Влезете ли в магазин за суплементи, изобилието им прави избора на този, който ви трябва, доста труден. Повечето протеинни източници си оправдават качествата, но за да извлечете максимален размер с минимум вложени средст­ва трябва да отчитате доста фактори. Изборът на протеин №1 – най-добрият протеин, зависи от това кога и как да се взема и всяка негова разновидност се базира на 5 важни критерия, които са отбелязани с квадратчета (където са 5, е най-добрият)….

Read more “Най-добрият протеин”

Тайните съставки

48-1Открай време предсказанията не са нищо повече от забавно занимание. Индустрията на суплементите също не е имунизирана от появяващите се от време на време прекалено разпалени твърдения за това или онова. Тук обаче ще стане въпрос за няколко нови суплемента – тайните съставки, доказателствата за които са толкова обещаващи, че те могат да се окажат вашето секретно оръжие”…

Read more “Тайните съставки”

Колко са 40 гр протеин – суроватъчен протеин

+ Кетонната диета на Петър Дичков

Суроватъчен протеинСуроватъчният протеин е високо в класацията на протеините на прах заради усвоемостта и биоаналитичността си. Тъй като е бързодействащ протеин, той се усвоява изцяло и навлиза в кръвтта за 20-40 минути.

Read more “Колко са 40 гр протеин – суроватъчен протеин”

Кралят и кралицата

LACTOSE-BIG copyБез съмнение казеинът и суроватката са кралят и кралицата в „общносттана протеинните суплементи, а защо не и в цялото царство на хранителните добавки. Ако някой билдер се изправи пред дилемата да се ограничи до един суплемент, той винаги би избрал един от двата вида протеин или комбинация от тях. Всеки занимаващ се с този спортот начинаещия до напредналия и професионалиста, знае че суроватката е „бързпротеин, а казеинът е „бавен“. Дали това е изцяло истина или има някаква малко известна особеност?

Първо да изясним какво представляват суроватката и казеинът. Те са основните съставни части на протеина във всяко мляко. Суроватъчният протеин е комбинация от различни видове глобулни протеинни фракции (малки протеинови клъбца, съставени от специфично групирани аминокиселини), който се извлича от суроватката при производството на сирене. Тези глобулни протеинни фракции са около 10 вида, четири от които преобладават. Това са: бета-лактоглобулин (65% от фракциите), алфа-лактоалбумин (25%), говежди серумен албумин (8%) и имуноглобулини (когато следващия път четете състава на някой протеин и видите съставките, изброени по-горе, вече ще знаете какво представляват и откъде идват). Всички те са разтворими във вода и не образуват телове. Казеинът е другият компонент на млечния протеин. Млякото дължи белия си цвят именно на него. Този протеин е съставен от неразтворими във вода микрофракции, приличащи на малки топчици, наречени казеи-нови мицели, които са под формата на суспензия в млякото. Попаднали в стомаха, те образуват гел (млечен съсирек), от който ензимите в стомаха постепенно откъсват малки фракции, които се разграждат и абсорбират в червата. Казеинът се изолира от млякото чрез ултрафилтрация, без химични субстанции, което допринася за запазването на редица биологично активни вещества, които благоприятстват имунната и други функции в организма и имат голяма роля в мускулния растеж.

Read more “Кралят и кралицата”

БГ протеините и стандартът

46-1Воден от любопитството си, нашият отдавнашен читател Наум Ангелариев проведе опит, хвърлящ светлина върху производството на протеин и качест­вото на родните ни производители, продуктите на които незаслужено се обявяват за по-ниско качество от западните им аналози.

“Всеки занимаващ се с този спорт си e купувал протеини на прах, но сигурно не са много тези, които са се замисляли какво всъщност приемат за парите си. Преди няколко години след период на почивка се върнах в залата и за месец и половина си върнах тренировъчното ниво отпреди да спра или поне повечето от него. След този месец се озовах в застой – нито теглото ми, нито тежестите търпяха прогрес. Реших да опитам друг високобелтъчен препарат. Спрях се на „Ultra Whey” на „JC”. Само за 2 седмици от приема му подобрих тренировъчните тежести във всички упражнения, като за гърди стигнах 140 кг за 4 повторения. Това беше единствената промяна в режима ми на хранене или суплементация (вземах креатин и глутамин освен протеина, за стероиди и дума не може да става), както и на тренировъчния ми сплит. От тогава винаги обръщам внимание на качеството пред цената. Реших да проверя наистина ли „Ultra Whey” съдържа суроватка и до каква степен – не е ли „препакетиран” в БГ с промяна в качеството?

Read more “БГ протеините и стандартът”

Протеинът и протеинните суплементи (нова статия)

 

Темата за качеството на хранителните добавки и съдържанието им не е от вчера, но в момента е особено актуална заради скандала с нашите щангисти, уличени в положителен допингтест. Тук ще стане въпрос за други добавки – протеинните, които често ни бъркат в джоба, и то дълбоко. Ето статията на Алекс Морел, публикувана в авторитетното американско сп. “Forbes”. За да се занимава такова списание с тази тема значи, че тя е много наболяла и в доста случаи става въпрос за жива измама. “Броят на фирмите, обвинени в продажба на тренировъчни суплементи, натъпкани с евтини пълнители и фалшиво рекламирани като протеин, става все по-голям.

“Билдерите, атлетите и хората на диета се нуждаят от тази ключова макросъставка за да качат „или” запазят мускулната маса и според Еuromonitor това превърна и изгради от протеинните суплементи индустрия с оборот 7 милиарда долара. Но доста компании, вкл. фармацевтичният гигант “CVS Health” и “Muscle Pharm” – компания с продажби за 110 млн. долара, използваща бившия Терминатор Арнолд Шварценегер в рекламите си, изглежда продава стока, в която протеинното съдържание е доста под обявеното на етикета. Повод за това твърдение е пороят съдебни процеси в последните 8 месеца…

 

Read more “Протеинът и протеинните суплементи (нова статия)”

Протеинни протектори

Представете си, че можете да спрете протеинното разграждане и превръщането на мускулите в гориво. Тогава мигновено ще минете в състояние на постоянен растеж и от всяко повторение ще качвате чиста мускулна маса. Не е лесно, но с правилна тренировка, почивка и хранене това е възможно. За това ще ви помогнат и 10-те суплемента тук:

Read more “Протеинни протектори”