Открай време предсказанията не са нищо повече от забавно занимание. Индустрията на суплементите също не е имунизирана от появяващите се от време на време прекалено разпалени твърдения за това или онова. Тук обаче ще стане въпрос за няколко нови суплемента – тайните съставки, доказателствата за които са толкова обещаващи, че те могат да се окажат вашето секретно оръжие…”…

Read more “Тайните съставки”

Алкалоид, съдържащ се в различни видове растения от семейство ефедрови (ephedraceae), но се получава и по синтетичен път – това е ефедринът. Ако ви е попадал в ръцете, сигурно сте забелязали, че на опаковките често пише ephedrine hydrochloridium, което означава, че е добавена солна киселина за по-добрата му усвояемост. Ефектът му е близък до този на адреналина, но действието му е по-плавно и продължително, като стимулира алфа и бета рецепторите. Казано по-просто, това се изразява в свиване на кръвоносните съдове и повишаване на артериалното налягане, повишаване нивото на кръвната захар, разширява зениците и има събуждащ ефект при отравяния с наркотици и сънотворни подобно на амфетамина – но е значително по-слаб, стимулира силно централната нервна система и за разлика от адреналина и норадреналина има психостимулиращо действие, влияе върху процесите на паметта – определено не само от сходството му с амфетамина, но и с умереното задържане на моноаминооксидазата (МАО), разширява бронхитите, стимулира липолизата (горенето на мазнините), намалява перисталтиката на червата и увеличава мускулната сила (при myasthenia gravis), подтиска апетита (тук отново проявява сходство с амфетамина)…

Read more “Ефедринът”

Известен и като „Pump ‘n Pose”, синтолът е открит от родения в Германия Крис Кларк, както често става, случайно. В желанието си да стимулира локалния растеж на слаби или изоставащи мускулни групи Кларк (билдер, който никога не се е състезавал) узнава, че някои немски състезатели си инжектират в мускулите фармацевтично чисто сусамово масло (използвано при направата на стероиди). Резултатът е абцес – гнойно възпаление, но Кларк схваща, че ако направи това масло безвредно, но биологически активно, може да го ползва много пъти. След специална обработка под налягане и различна температура фирмата му „Human Performance research” пуска на пазара продукт за многократно инжектиране без подобни странични ефекти. За да разберете действието му, ще ви припомня устройството на мускулите – те са заобиколени от фасция, нещо като мускулна кожа, която ако е много плътно обвита, пречи на мускула да расте на воля.

Read more “Синтолът”

Според легендите, кафето е открито около 850 г. в Горен Египет от един козар. Един ден, той забелязал, че след като козите му яли червени плодчета (зърната на кафето) от някакви храсталаци, започнали да се държат много странно – постоянно подскачали и били много по-енергични от обикновено. Козарят набрал кураж и решил да ги опита. И усетил необикновен прилив на енергия. Споделил това с едни монаси, те решили да сварят плодчетата и да направят напитка… И така се родило кафето. Козарят и монасите изобщо не подозирали, че това откритие ще помогне на милиони хора да качват мускули. Да, кафето е идеален начин да започнете деня, но билдерите могат да извлекат много повече от него. Най-вече заради съдържащия се в него кофеин – активната съставка на кафето. Той поддържа продължително будно състояние чрез няколко биохимични “пътечки”. Основната, която стимулира централната нервна система, е чрез подтискане на рецепторите на аденозина, стимулиране отделянето на адреналин и увеличаване нивото на калция вътре в клетката…

Read more “Плюсовете на кофеина”

Искате ли да знаете какво е да си на стероиден цикъл, без да вземате химия? Въпреки негативните писания за стероидите те няма да изчезнат – просто котката вече е избягала от торбата и никога няма да се върне в нея. Но за човек, който иска да има мускулеста и стегната физика цял живот, приемът на стеро-иди твърде рано на практика спира прогреса му. След като качите маса с химия, естественият прогрес идва много по-бавно от когато и да е. А дори търговецът на стероиди ще ви каже, че не може да сте постоянно в цикъл. Забавно е да прочете човек погрешните и объркани брътвежи по Интер-нет форумите за това как някой си взема химия, защото вече стигнал генетичния си потенциал – след само 6 месеца тренировки. Такъв човек просто си търси оправдание да тръгне по лесния път. Истината е, че повечето неинформирани билдери, които вземат химия, получават оскъден растеж и дори този малък прогрес изчезва бързо, щом спрат цикъла. А растеж може да се получи и по много други начини. Преди да разгледаме как става това, да видим какво стероидите не могат да правят.

Read more “Възможен ли е анаболен растеж без химия?”

Когато става въпрос за суплементи, подобряващи високоинтензивността на тренировката, ви идват наум кофеинът, креатинът и напоследък азотният оксид, нали? На тяхното ниво обаче е и един сравнително нов продукт: бета-аланинът. Той има всички шансове да се сдобие с тяхната репутация благодарение на въздействието му върху мускулната тъкан, особено на свойството му да намалява натрупването на млечната киселина. Когато нивото й се покачи и се появи свързаното с нея усещане за „парене”, това е сигнал, че броят на сериите и повторенията, в които може да вложите всичко от себе си, намалява. Приемът на бета-аланин помага да минете през този праг и да продължите тренировката без притеснения за издръжливостта си…

Read more “Бета макс”

Когато говорим за многото изследвания на креатина, става въпрос предимно за креатин монохидрат. Никой друг суплемент не е получил толкова одобрение и похвали от научната общност, колкото той. Научните изследвания, доказващи безопасността и ефективността му, са повече, отколкото за повечето други суплементи, взети заедно. Няма суплемент, който да е минал през толкова микроскопи и изследвания както креатинът. Благодарение на тях знаем със сигурност какво може и какво не може да направи той за билдерите. Ето последните изследвания на учените върху суплемент №1 за сила и мускулна маса, за да  направите правилен избор на различните суплементи с креатин,  на времето за прием, дозите и какво да очаквате от тях… Ефектът от креатина се забелязва най-добре върху индивидуалните мускулни влакна. Той започва да работи сравнително бързо след приема му. Креатинът увеличава способността на богатия на енергия фосфат да достига  от митохондриите до миозина, ускорявайки образуването на напречни мостчета и като резултат увеличава силата на мускулното съкращение. Тоест ще забележите видимо увеличение на силата в рамките на седмици след като го включите в суплементната си програма. Приемът му покачва бързо запасите от фосфокреатин в мускулите, давайки база за бърза фосфорилация от аденозин дифосфат (АДФ) в аденозин трифосфат (АТФ) при повтаряща се контракция с малка (под 10 секунди) продължителност. В добавка фосфорилацията изисква фосфокреатин и стимулира фосфофруктокиназата (ограничаващ размера и степента на гликолизата ензим) и така се произвежда повече АТф (т.е. енергия). Този ефект е удачен за силови изпълнения, които траят от 10 секунди до повече от 2 минути.

Read more “Силата на креатина”

Билдерите обикновено не тренират за сила. Тя не помага пряко за качването на маса. В дългосрочен план обаче да си по–силен оказва индиректен ефект върху растежа на мускулите. Колкото си по–силен, толкова повече може да претовариш мускулите, а това води до допълнителен растеж. Тоест има смисъл да акцентирате не само върху хипертрофията, а и върху силата. За щастие на пазара има суплементи, които, докато тренирате за хипертрофия, могат бързо да я покачат. Така извличате плюсовете и от двете методики едновременно. Трите тук ще ви помогнат да тръгнете с летящ старт.

Read more “Стимуланти на силата”

Екстрактът от него стимулира лутеинизиращия хормон (ЛХ), който дава сигнал за производство на повече тестосте­рон. А повишеното му ниво има пряк ефект върху силата, мускулния растеж, мъжката потентност, силата и продължи­телността на ерекцията. При жените пък увеличава не ЛХ, а фоликостимулиращия хормон и не тестостерона, а естрогена.

Read more “Българският Трибулус терестрис”

Знаете, че чашка кафе преди тренировка ви „вкарва в час” в залата и прави заниманията ви по-интензивни. Често обаче се подмята, че кофеинът в кафето може да попречи на мускулния растеж, а и прекалено много от него не когато трябва може да навреди. Така ли е? …

Read more “Кофеинът”