ПОХГ е съкращението на полово обвързващия хормон-глобулин, но той е познат и с абревиатурата SHBG (от англ. sex hormone binding globulin). Това е гликопротеин, който се обвързва с половите стероидни хормони тестостерон и естрадиол. (Другите стероидни хормони като прогестерон, кортизол и др. кортикостероиди се обвързват с транскортина). Функцията му е като андрогенен преносител на протеин, но може да участва и в междинни рецепторни процеси. 

Виж повече “ПОХГ”

Куерцетинът принадлежи към група растителни пигмен­ти, наричани флавоноиди, които дават цвета на много плодове, зеленуци и цветя. Той е един от най-изобилно срещащите се натурални флавоноиди, действащи и като антиоксиданти – те неутрализират свободните радикали и могат да намалят и дори да предотвратят някои повреди, които последните причиняват.

Виж повече “Време е за куерцетин”

Когато сте изтощени максимално и единственото, което ви е останало, са инстинктът и мускулната памет, трябва нещо радикално – да ангажирате тялото си да произведе максимално количество тестостерон. В това могат да ви помогнат следните 5 суплемента. Някои са добре познати, някои може би сте пропуснали, но всички работят добре и ще ви помогнат да извлечете максимума от залата – на принципа повече енергия, повече мускули.

Виж повече “Повече енергия, повече мускули”

Ако се интересувате от стероиди, сте забелязали сходството в етикетите на много от инжекционните им форми. Отличен пример е тестостеронът и разновидностите му. Главният хормон е тестостеронът и всеки път той се променя с добавяне на мастни киселини към структурата си, получавайки различни естери. Така стигаме до един от най-честите въпроси в бодибилдинга: каква е разликата между естерите на тестостерона и как се прилагат те?

Виж повече “Естерите на тестостерона”

Мъжът и естрогените… Те не застрашават живота, но могат много да го усложнят. Причината е позната на всички билдери състезатели – гинекомастията. Най-общо казано, това е поява на женска гръдна тъкан при мъжете, дължаща се на съотношението между тестостерона – мъжкия, и естрогена – женския полов хормон. 

Виж повече “Мъжът и естрогените”

Ако става въпрос за препарати, които могат да навредят на здравето ви, тук без конкуренция е един от най-мощните хормони – инсулинът. Ще започна с това, че синтетичният инсулин сам по себе си е твърде необикновен допинг. Защо ли? Ами защото не се лови при допингтест, а и липсата на достатъчно информация за него поражда различни слухове. Но преди да продължа бързам да кажа, че статията ми не е ръководство за приложението, а информация за мислещи хора и атлети. Повтарям, че експериментите с инсулина могат да ви струват здравето – ако не сега, то след време.

Виж повече “Инсулиновата терапия”

Щитовиден хормон – от доста време се говори за него. Казват, че ако се взема със стероиди, ще ви помогне да станете по-голям. Така ли е всъщност? Хора, които са вземали цитонел напр. след няколко седмици изпитали странна слабост в ръцете и краката. На какво се дължи тя? Щитовидният хормон може значително да ускори метаболизма ви – нещо много привлекателно за много атлети. Базирани на него препарати се използват широко – от спринтьорите до боксьорите, с надеждата да се свали някой килограм.

Виж повече “Щитовиден хормон”

Въпреки всички вълшебни хормони, които искате да стимулирате, има един, който трябва да познавате, за да знаете как да подтиснете или да забавите производството му. Както в баскетбола, и в бодибилдинга трябва да се научите да правите преса – на хормона кортизол. Деструктивен по природа към мускулите и другите физиологични процеси, той е познат като катаболен хормон или хормонът на смъртта.

Виж повече “Преса на кортизола”

Всеки знае, че тестостеронът е добър, а естрогенът е лош, защото е женски полов хормон и причинява гинекомастия. Това обаче е много повърхностно схващане -първо не е само женски (мъжът също го произвежда), второ е жизнено важен и за мъжа, и за жената и трето това не е естроген, а естрогени – 3 отделни, макар и сходни хормона, най-важният от които е естрадиолът. Естроген не значи конкретен хормон, а сборното наименование на група стероидни хормони.

Виж повече “Естрадиол”

Правилната почивка е важна за всеки, който иска да качва мускулна маса. А основната част от този процес 1е по време на сън. Мнозина го жертват за сметка на кардио или не могат да заспят бързо от житейски проблеми. А така се покачва нивото на кортизола и това на хормона на растежа спада. Има решение, и тялото ви всяка вечер го произвежда – трябва само да се възползвате от него. Познат химически като N-асетуl-5-methoxytryptamine, мелатонинът е  нервотрансмитер, отделян от епифизата като реакция на светлината.

Виж повече “Мелатонинът и растежът”

Как ще реагирате ако ви кажа, че тестостеронът не е най-важният хормон за мъжа? И че един друг, който се счита за женски, е много по-важен? От него зависи не качването на маса, а изобщо здравето и дълголетието ви.Познат и като Р4 и хормонът на жълтото тяло, прогестеронът е стероиден хормон от класа прогестини и заедно с естрогена е един от двата главни полови хормона при жените.

Виж повече “Прогестеронът”

Този път ще стане въпрос не за конкретен хормон, а за цял команден център, който управлява ред важни процеси и органи в тялото ни. Той не произвежда тестостерон, но от него зависи отделянето му; не стимулира директно сърцето, но контролира пулса му и ред други жизненоважни дейности. Името му идва от хипо (под) и таламус (вътрешната част на мозъка), т.е. под вътрешната част на мозъка. Хипоталамусът е важен контролен център, богат на ганглии, нервни влакна и двустранни връзки.

Виж повече “Хипоталамусът”

Знаем какво е менопаузата при жените – състояние, при което женската физиология забавя функциите си и жената губи способността си да ражда, качва мазнини, кожата й се набръчква и се появява двойна брадичка, костите й стават по-чупливи и т.н. Не е ваш проблем, така ли? Лошото е, че и мъжете с остаряването си не остават невредими – те също имат подобен проблем.

Виж повече “Андропаузата”

Под това малко неправилно понятие (у нас е прието да се наричат гонадотропни хормони) попадат два хормона: лутеинизиращият и фоликостимулиращият. Наименованието идва от gonad (полова жлеза – яйчници или тестиси). Явно те не са жизнено необходими, но са от решаващо значение за възпроизводството на човека, а както ще разберете и за билдерите. Отделят се от клетки в предния дял на хипофизата в мозъка (в основата на врата), наричани гонадотрофи – повечето от тях отделят или единия, или другия хормон, но някои отделят и двата.

Виж повече “Гонадотропините”

Това е глюкопротеинен хормон, контролиращ еритропоезиса – производството на червени кръвни клетки, и ускоряващ отделянето им от костния мозък в кръвообращението. Наричан и хематопоиетин, той се синтезира от специфични клетки в бъбречната кора, като малко количество се произвежда и в черния дроб. (Това, което малцина отчитат, е че това става при достатъчно ниво на желязото в кръвта.) Освен за червените кръвни клетки, той играе важна роля и за мозъчната реакция при нервни травми и участва в оздравителния процес при рани.

Виж повече “Еритропоиетин”

Всеки знае какво е метаболизъм, но той е доста по-сложно понятие от обикновеното изгаряне на калории. Върху него влияят ред фактори, за които се говори много рядко и един от тях е надбъбречната жлеза. От кората й се отделят 3 вида хормони – минералкортикоиди, глюкокортикоиди и андрогени. За вас като билдери, а и за всички занимаващи се със спорт, и трите вида играят немалка роля.

Виж повече “Надбъбречните хормони и метаболизмът”

Целта на бодибилдинга е анаболна – да качите допълнителна мускулна маса. И начинът, по който работите, определя и успеха. Скъсяването и интензифицирането на тренировката например стимулира отделянето на повече хормон на растежа (ХР), а серии с много повторения от базови движения като клякане, мъртва тяга и изтласкване от лег качват нивото на тестостерона. Всичко това помага, но можете да постигнете и още.

Виж повече “Как оформят тялото ти инсулинът и глюкагонът?”

Той е една от най-важните субстанции в тялото ни. За жалост след 30-годишна възраст нивото му почва да спада с по 25% на всеки 10 години. Това е и причината за спада на мускулите с остаряването и увеличаването на подкожната мазнина. Тук вече си казвате „има и други начини – вкарването на ХР отвън”. Но може да увеличите значително циркулацията на ХР в кръвта по естествен начин – чрез храната.

Виж повече “Как да стимулираме хормона на растежа?”

За Алдостерон обикновено се говори изключително рядко – и по-скоро за последствията му. Тези състезатели, които умеят да контролират отделянето на Алдостерон, пазят свирепо тайната си. Тъй като от нея зависи до голяма степен сухият и релефен вид на сцената. Други пък не познават теорията, но практиката ги е научила на неща, които не могат да обяснят. 

Виж повече “Алдостерон и неговите последствия”

В началото на 50-те години стероидите станаха много популярни за качването на маса. След това – в началото на 80-те, на сцената излезе хормонът на растежа, през 90-те се появи и инсулиноподобния фактор на растежа-1, а бог знае какво ще излезе утре. През цялото това време обаче е съществувала субстанция, която според доста учени е по-мощна от всички споменати и която дълго време бе пазена в тайна.

Виж повече “Простагландините”