Шейк с фъстъчено масло и конфитюр

Шейк с фъстъчено маслоСигурен съм, че не сте се сетили за тази комбинация. Маслото е перфектното съчетание между протеин и полезни мазнини; плодовият конфитюр комбинира бавно- и бързо усвояеми въглехидрати за енергия в едно цяло. Тъй като съдържа мазнини и въглехидрати, този шейк обаче е идеален само за тези, които качват маса. С него процесът е много лесен… и вкусен.

Read more “Шейк с фъстъчено масло и конфитюр”

Време е за шейк!

Природата ни е изградила така, че твърдата храна: месо, зеленчуци и плодове, си остава най-добрият начин да получим всичко, което ни трябва. Но тя не винаги е най-удачният избор – понякога ни трябва бърз прием на протеин. И тъй като шейкът е течен, тялото не губи време да го усвоява и съставките му влизат бързо в кръвообраще­нието. Ако комбинирате шейка правилно, ще имате точния хранителен профил за всяко от 4-ите времена на деня, когато той е задължителен.

Read more “Време е за шейк!”

Фъстъчен шейк

Съдържание:2 мер. чашки суроватъчен протеин на прах, супена лъжица фъстъчено масло, ¼ чаша сварено кафе, чаена лъжичка кокосови стърготини, чаша и ¾ обезмаслено прясно мляко, 2-3 ледени кубчета.

Read more “Фъстъчен шейк”

Шeйк за хардгейнъри

Полза от него ще имат не само екстремни ектоморфи, а и всички, които искат да качат маса. В добавка към шейка включете в храненето си и повече въглехидрати – те не остават в стомаха толкова дълго, колкото протеина. Тези, които искат да стопят маса, трябва да избягват бял хляб, бели спагети, ориз и картофи – ектоморфът обаче трябва да прави точно обратното. Може да си позволите високоглицемични въглехидрати като печени картофи и грозде – те ще покачат инсулина, който ще увеличи и апетита.

Read more “Шeйк за хардгейнъри”

Аеробна лудост

Съдържание: 225 г силно кафе, 2 с.л. с връх обезмасл. сметана, подсладител (не захар!) на вкус, 5-6 кубчита лед, ¼ ч.л. какао на прах, половин чаша обезмаслено шоколадово (може и да не е шоколадово) кисело мляко, 1 мер. чашка суроватъчен протеин.

Read more “Аеробна лудост”