Искам да обърна тази индустрия с краката нагоре!

Рич, видях че си на експото в Охайо и дойдох да те видя, но пред теб имаше шибана опашка хора, които чакаха по 1-2 часа. Постоях 5 минути, но търпението ми бързо свърши. Дай съвет за феновете ти, които искат да те видят, но не искат да висят по опашки? – Ха-ха… Не знам, опитай да дойдеш колкото може по-рано, за да си първи. Може и да опиташ да се прередиш, но има риск да се скараш с другите и пак да те върнат назад…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Рич Пиана

През август 2017-а почина Рич Пиана –  един от най-видните представители на стероидната субкултура. Роден през 1971 г. в Глендейл, Калифорния, Рич имаше арменски и италиански корени. Израснал в Сакраменто, Калифорния, той съвсем естествено се увлича от бодибилдинг още на 6-годишна възраст. Причината обаче не е Арнолд, а майка му, която се готви за състезание и го взема със себе си в залата. Тя е и едно от най-големите му вдъхновения. Освен че му става интересно да я гледа как тренира, Рич е повлиян силно от Бил Геймбра…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Морган Асте: Френското чудо

Когато става въпрос за бодибилдинг и публичност,  САЩ и билдерите оттам имат голямо предимство. Там са основните списания и онлайн форуми, както и повечето състезания. Тези от Европа и другите части на света са по-малко популярни въпреки впечатляващата си физика.  Това става болезнено ясно всяка година на “Арнолд класик” за аматьори – въпреки че има невероятни състезатели, за които никога не съм чувал. За тях е много трудно да пробият тази невидима стена, но когато видите истински “изрод”, той веднага привлича вниманието…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Билдерът просяк

Какво виждате на снимките горе? Тийнейджър свири на китара, баща целува бебето си, на разходка с дъщеричката си… Щастлива семейна история като на милиони хора на земята, която обаче е разрушена от алкохола. Днес бащата има увреден черен дроб, живее на улицата и е принуден да проси, за да живее. Той обаче не съжалява за нищо, защото има какво да го крепи…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Никол Бас

През февруари 2017 г. почина от инфаркт Никол Бас – може би най-известната и скандална личност в женския културизма и кеча. Родена през 1964 г. в Ню Йорк в доста състоятелно семейство, тя се увлича по културизма, който си остава нейната голяма страст. През1988-а тя е първа в тежката категория и абсолютна шампионка на “NPC Northeastern States”. През 1990, 1995 и 1996 г. тя е 2-а на “NPC Nationals”, а през 1997-а пак там става абсолютна шампионка. Разочарована от корупцията и връзките в IFBB…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

3х10 минути

Проблемът с времето винаги е бил от съществено значение и първото, което ми идва наум – както сигурно и на вас, обикновено са тренировките. Но когато става въпрос за вашата физика, всеки трябва да намери десетина минути. Особено когато не трябва сам да си съставя програма – какъвто е случаят тук. Тя ще ви отнеме по-малко време, отколкото да си прегледате пощата. Плюсът обаче е, че ще стопите мазнини и ще натоварите всяка основна мускулна група. Сигурно ще попитате как – с програмата 3х10 минути. Ето как ще стане това…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Зехтинът и видовете му

За ползата от маслините и извличания от тях зехтин е писано достатъчно. Със сигурност знаете на какво се дължи горчивината на суровите маслини – причината е наличието на  олеупропеин, тип индол, който придава горчивия вкус на плодовете на маслиненото дърво. Суплементната индустрия обаче откри, че неговите листа съдържат олеупротеин, който има много плюсове…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Следтренировъчното хранене

Ясно е, че работите здраво в залата и искате да извлечете максимума от усилията си, като никога не забравяте да вземете предтренировъчните си суплементи. Но има една тънкост – това, което вземате след тренировката е точно толкова важно, колкото и това, което вземате преди и по време на нея. Ето защо…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Термогeнезис

Ако свалянето на тегло – и то по-бързо, приемът на повече храна и
по-доброто самочувствие ви интересуват, тук имам нещо точно за вас. То е
съществително и се състои от две думи: термо, което значи топлина, и генезис –
създаване на нещо. Т.е. термогенезис – което значи създаване на топлина.. Метаболизмът
ни се характеризира с изгаряне на калории, тъй като се губи топлина. Какво
усещате, като сложите длан на дъното на лаптопа ви? Топлина…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Хващай щангата

Трите упражнения тук се изпълняват като кръгова тренировка с колкото може повече кръга, но в рамките на 20 минути – 5 минути клякане с изтласкване над главата, 7 вдигания на щанга от вис отпред пред бедрата с приклякване върху предната част на гърдите и раменете и 10 сумо тяги с тесен хват до нивото на раменете. В зависимост от силовата си форма в момента сложете на щангата 25, 35 или 45 (окей, може да са и 43) кг. Избраната тежест остава една и съща и при трите упражнения. Имайте предвид, че…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас