Бромокриптинът

Тъй като този препарат не е нов – той е на пазара почти 30 години, със сигурност знаете, че това лекарство влияе на невромедиатори като допамина и предшественика на адреналина – норадреналина. То е и стимулант на допаминовите рецептори D1 и D2. Когато напр. се свърже с рецепторите на D2, клетката смята, че с нея се е свързал самият допамин и включва дадена функция (за това след малко).

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Спортното сърце

Под този термин се крие цял комплекс характерни изменения от адаптационен и приспособителен характер. Те са свързани и се проявяват при големи физически натоварвания. Преди отношението към този термин беше различно – според някои всичко си е нормално и дори такова сърце е по-работоспособно. Измененията се разглеждаха като вариант за приспособяване на организма към системните тренировки и увеличеното и продължително физическо натоварване.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Началото

За някои от днешните трениращи тази табела може да не значи нищо. От този плаж обаче преди повече от 50 години тръгна всичко – култът към хармоничното тяло, днешните състезания и цялата тази плажна култура, която по онова време привличаше младежи от цяла Америка. Това е рожденото място на фитнеса и културизма в днешния им вид, на здравата и функционална физика. …

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Грейг Капурсо

– Грейг, помниш ли кога за първи път вдигна дъмбел?

– Бях на 11 години и по-големият ми брат току-що бе влязъл в гимназията. Тогава той вдигаше тежести в мазето в къщата на един приятел, за да се подготви за започващия футболен сезон. Аз се въртях около него, гледах и се стараех да запомня всичко. Имаше един колан за бицепси с твърда плоскост отпред и презрамка за врата, който при бицепсовото сгъване с щанка държеше ръцете неподвижно отпред.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Том Плац

За първи път интервюирах Том Плац през 1983-а, когато той бе гост позьор на шампионата на Англия в Нотингам. Тогава той бе най-голямата звезда в бодибилдинга, а аз работех в английското списание “Bodybuilding Mountly“. С известно колебание го попитах има ли нещо против едно интервю. Той каза: “Разбира се, след състезанието.” Мислех, че ще ми даде 10-15 минути, а говорихме 3 часа и половина (още пазя касетата). От тогава сме приятели…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Кардио нагоре по стълбите

Знаете ли, че у дома или във входа на вашия блок имате кардиооборудване, с което можете да изгорите до 800 калории за един час? (Момент: това не е велоергометърът в килера, върху който сте нахвърляли разни дрехи!)? За да го ползвате не е необходима членска карта за фитнесзала и не трябва да излизате от къщи. Ако не се сещате, ще ви кажа – това са стълбата или стълбищата във входа ви.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Разбий мазнините за 20 минути (продължение)

Високоинтензивната тренировка тук следва същите принципи както в първата част (в предишния брой). От 7-те упражнения тук обаче само едно се повтаря. Останалите са подбрани така, че да натоварят мускулите от съвсем различни ъгли. Тази тренировка също може да се изпълни в залата или у дома за минимално време – 3 пъти седмично по 20 минути.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Холистични принципи на храненето

Свалете за момент поглед от монитора и погледнете ръката си. След една година всички нейни клетки ще бъдат нови. На практика ще имате нова ръка. В този смисъл догодина ще имате и нови рамене, квадрицепси, гърди и т.н. От това как храните тези нови клетки ще зависи до голяма степен как реагират те на тренировката ви.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Термогенезис (продължение)

Термичният потенциал – процентите калории, които се използват за усвояване на конкретните храни, е от основно значение. Трябва обаче да отчитате, че дори да сте на диета, можете да усвоите само определено количество от храната, която приемате – останалото се отлага. Тялото постоянно отлага и използва мазнини. Може да ви звучи странно, но то отлага и използва енергия по всяко време на деня.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Щитовидни проблеми

Kакто знаете, щитовидната жлеза е ендокринен орган, намиращ се в предната част на шията, висока е около 4 см и тежи около 20 г. Въпреки малкия си размер обаче тя има големи и важни функции в тялото ни. Тук ще стане въпрос не толкова за тях, колкото за големите проблеми, които тя може да предизвика, ако не обърнем навреме на нарушеното й функциониране…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Рулетка на лежанката

Ако направите анкета в залата кое е любимото упражнение на всеки, повечето биха казали, че е изтласкването от лег. То е кралят на упражненията за горната част на тялото. И защо не? Лягате по гръб на лежанката и вдигате голяма тежест сравнително удобно. Много известни културисти – Арнолд, Франко Колумбу, Серджо Олива, Серж Нюбре и т.н. дължат невероятните си гърди на него. Рег Парк напр. спря да го изпълнява, защото гърдите му станаха прекалено големи.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Кардиао на гладно или не?

Една от най-популярните стратегии за ускорено топене на мазнини е кардиото сутрин на гладно. Тя стана популярна благодарение на Бил Филипс и бестселъра му “Body for life“. В основата й бе изследване, според което ниското ниво на гликогена след ставане от сън кара тялото да изключи използването на въглехидрати и да стимулира по-голямо топене на мазнините за енергия към отложните мазнини.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Методика за хардгейнъри

При натурално слабите момчета повечето програми за качване на маса просто не вършат работа. Ако сте ектоморф, за вас правилата са други. Ако не ги спазвате, ще загубите всякакъв шанс за качване на мускулна маса. Тук трябва да направим едно пояснение: когато чуете думата хардгейнър, хората обикновено имат предвид ектоморф, но това са различни неща. В първия случай обикновено става въпрос за трениращ…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Имунотерапия по време на цикъл

Боледуването по време на стероиден цикъл е досадно и често срещано усложнение. Доста трениращи в една или друга степен знаят какво значи да се разболееш в най-отговорния момент (когато това е последното, което ви трябва). Вариантите тук са или да спрат цикъла, за да се лекуват, или да го правят по време на него. За това обаче трябва да знаят кои препарати как да използват.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Ставите и ставното здраве

Всеки занимаващ се със спорт знае колко важно е здравето на ставите и свръзките. При проблеми с тях можете да загубите месеци и дори години тренировки. Затова опитните атлети им отделят особено внимание. Те са истинската основа, от която започва прогресът ви. Ако обаче ги пренебрегнете, той може да спре още преди да започне. За щастие суплементната индустрия се развива и на пазара се появяват все по-нови препарати – ефикасни и резултатни, за захранването им…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Ибутаморенът

Този препарат е доста необичаен и донякъде особен. Смята се, че е от класа селективни модулатори на андрогенните рецептори (SARM), но формално не принадлежи към тях. Той стимулира тялото ни да изработва хормона на растежа (ХР).Тук сигурно вече съм ви заинтригувал, но да се намери днес обикновен и качествен ибутаморен е много трудно, да не кажа нещо повече.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Най-добрата комбинация за релеф

Да сме наясно – заглавието е подвеждащо. Изобщо няма такава комбинация. Така както няма най-добра комбинация за маса, за сила, издръжливост и т.н. Всеки реагира на медикаментите различно. При някого даден цикъл за релеф дава явен ефект, а при други може да предизвика отлагане на мазнини. При някои се налагат по-големи дози, отколкото при други. Реакцията към стероидите и др. подобни препарати е много индивидуална. А и ефективността на всяка комбинация зависи от диетата и тренировките (може би повече), отколкото от препаратите и дозите.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Ленти за билдери

Ако заглавието на тази статия ви кара да се
отнасяте скептично към нея, ви разбирам. В последните няколко години във фитнес
индустрията тренировката с еластични ленти 
стана много модерна все едно току що е изобретена. За трибойците и
професионалните атлети обаче тя не е нищо ново – те тренират така повече от 30
години.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Екстремна форма

Принципите на фитнеса се развиват и заедно с тях и оборудването. В днешните упражнения трениращите експериментират повече от всякога с най-различни уреди и методики, за да получат желания тренировъчен ефект. Тренировката не се о граничава само до свободни тежести и машини. Хората, които търсят предизвикателство, трябва да мислят нестандартно и да тренират нетрадиционно – ако искат да постигнат целите си.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Клякане с дискове отпред

Клякането с щанга отпред е страхотно упражнение за квадрицепсите. В същото време то е едно от най-рядко изпълняваните упражнения в залите, тъй като е неудобно, а и силата на мускулите от центъра на тялото е много голям ограничаващ фактор. Квадрицепсите ви често не получават пълния стимул, от който се нуждаят за растеж, защото споменатите мускули от центъра на тялото ви дърпат назад и диктуват с каква тежест можете да работите при клякането с щанга отпред.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Успокой прасците

На пръв поглед изглежда, че правим всичко възможно, за да съсипем стъпалата и прасците си. Жените си купуват обувки, които изглеждат чудесни, но нарушават функцията на стъпалата им, а мъжете просто злоупотребяват с функцията им без да се замислят. Затова не е изненада, че мускулите на прасците и стъпалата понякога се бунтуват и то доста болезнено.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Сила на лежанката

За да вдигате големи тежести при изтласкването от лег, трябва да имате силни гърди, трицепси и предни глави на раменете. Щом на лежанката търсите големи тежести и искате да увеличите силата си и изтласкващата мощ, трябва да тренирате умно. По принцип тук ще стане въпрос за състезатели, но правилата се отнасят и за любителите. Тъй като става въпрос за големи тежести, за начало трябва добре да загреете раменете.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Свръхразвит гръб с набиране „Жиронда”

Може би имате опит в набиранията с надхват и подхват (които са различни упражнения според използвания хват), но мога да кажа, че ако не сте правили набиране на лост в подхват по начина, по който го изпълняваше легендарният Винс Жиронда, досега не сте натоварили сериозно гърба и ръцете си. Много билдери, които тренираха под негово ръководство, се убедиха, че този начин на изпълнение дава възможно най-широките и плътни латерални мускули, гарантиращи развитие на гърба по-голямо от всяко друго упражнение…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас