Януари 2018

Гладът и как да го контролираме

Каквато и диета да започнете, ще изпитате глад. Голям глад… Нещо повече – той се появява в различно време от това, с което сте свикнали и ще е много по-интензивен от това, което можете да понесете. Това е и една от основните причини, заради които човек прекъсва хранителните си програми…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

ГИ или ИИ

Напоследък все по-често си задаваме въпроса кое е по-важното за човек, който иска да се избави от подкожната мазнина – гликемичният индекс (ГИ) или инсулиновият индекс (ИИ)? Според мнозина ГИ е остаряла теория и повечето съвременни диетолози се съобразяват с ИИ. Правилно ли е това?…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Биотинът

Тъй като поддържа здравината и добрия вид на косата, ноктите и кожата, биотинът придоби популярност само като Витамин на красотата. Но той има жизненоважно значение за секрецията и активността на инсулина…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Боян Иванов пред „Олимп”!

Боян е роден в София през 1992 г. Тук завършва средно специално образование “Компютърни мрежи”. След това изкарва курс за фитнесинструктори в НСА при доц. Вл. Боянов с идеята да запише след това кинезитерапия…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Свалящи серии с механично предимство

Тук ще стане въпрос за една тренировъчна техника, която напоследък включих в осемседмичния си тренировъчен цикъл, при която – говоря сериозно, се изпълнява само една серия в тренировка за дадена мускулна група. Техниката се нарича свалящи серии с механично предимство или MADS…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Наталия Трухина

Наталия e родена на 1 юли 1991 г. в Чита, Забайкалския край на Русия (граничещ с Монголия), Започва тренировки още на 14 г. за по-хубаво и силно тяло и на 18 г. е двукратна абсолютна шампионка на Забайкалския край (той е 4 пъти по-голям от България, но само с 1 милион жители).

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Методът EDT

Методът “Escalating Density Training” (Тренировка с ескалираща плътност или EDT) е част от по-обширната методика Q2 и по-конкретно е частта й, засягаща хипертрофията. Разработена е преди повече от 15 години и както повечето големи открития, е измамно проста. Тук се налага едно предупреждение…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Комплекс за топене на мазнини

КАКВО Е ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО:
Всеки кръг от 8 упражнения се изпълнява без смяна на тежестите на щангата или пускането й на пода. Между първите 4 рунда се почива по 45 секунди, но вторите 4 се изпълняват колкото може по-бързо…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Дориан Йейтс: Извън сянката

Малцина в историята на бодибилдинга са били толкова мистериозни личности като 6-кратният “Мр. Олимпия” Дориан Йейтс. Докато се състезаваше, той бе известен с прякора си Сянката – определение за мълчалив и донякъде необщителен човек, който избягва светлините на сцената, предпочитайки пред тях прахоляка на залата си в промишления район на Бирмингам – много далеч от слънчевите плажове на Калифорния…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Винс Жиронда

Ако не броим Арнолд, единици са тези културисти, които са известни в цял свят само с първото си име. Винс Жиронда обаче го предхожда – и с името си Винс, и с прякора си Железния гуру. Може би е просто съвпадение, че те се споменават по един и същи начин, а може би е заради това, че и двамата имат огромно въздействие върху бодибилдинга, което им гарантира популярност в целия свят само с малките им имена. Освен това Винс бе един от най-добрите културисти на своето време…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас