Януари 2019

Боян Иванов пред „Олимп”!

Боян е роден в София през 1992 г. Тук завършва средно специално образование “Компютърни мрежи”. След това изкарва курс за фитнесинструктори в НСА при доц. Вл. Боянов с идеята да запише след това кинезитерапия.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Свалящи серии с механично предимство

Тук ще стане въпрос за една тренировъчна техника, която напоследък включих в осемседмичния си тренировъчен цикъл, при която – говоря сериозно, се изпълнява само една серия в тренировка за дадена мускулна група. Техниката се нарича свалящи серии с механично предимство или MADS.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Наталия Трухина

Наталия e родена на 1 юли 1991 г. в Чита, Забайкалския край на Русия (граничещ с Монголия), Започва тренировки още на 14 г. за по-хубаво и силно тяло и на 18 г. е двукратна абсолютна шампионка на Забайкалския край (той е 4 пъти по-голям от България, но само с 1 милион жители).

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Методът EDT

Методът “Escalating Density Training” (Тренировка с ескалираща плътност или EDT) е част от по-обширната методика Q2 и по-конкретно е частта й, засягаща хипертрофията. Разработена е преди повече от 15 години и както повечето големи открития, е измамно проста. Тук се налага едно предупреждение.

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Комплекс за топене на мазнини

КАКВО Е ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО:
всеки кръг от 8 упражнения се изпълнява без смяна на тежестите на щангата или пускането й на пода. Между първите 4 рунда се почива по 45 секунди, но вторите 4 се изпълняват колкото може по-бързо

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Дориан Йейтс: Извън сянката

Малцина в историята на бодибилдинга са били толкова мистериозни личности като 6-кратният “Мр. Олимпия” Дориан Йейтс. Докато се състезаваше, той бе известен с прякора си Сянката – определение за мълчалив и донякъде необщителен човек, който избягва светлините на сцената, предпочитайки пред тях прахоляка на залата си в промишления район на Бирмингам – много далеч от слънчевите плажове на Калифорния…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Винс Жиронда

Ако не броим Арнолд, единици са тези културисти, които са известни в цял свят само с първото си име. Винс Жиронда обаче го предхожда – и с името си Винс, и с прякора си Железния гуру. Може би е просто съвпадение, че те се споменават по един и същи начин, а може би е заради това, че и двамата имат огромно въздействие върху бодибилдинга, което им гарантира популярност в целия свят само с малките им имена. Освен това Винс бе един от най-добрите културисти на своето време…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Плюсът на степера

Стъпете на пътя към по-добра сърдечносъдова и мускулна издръжливост – и в преносен, и в буквален смисъл. Това ще стане с тази предизвикателна тренировка със степер и тежести. Простотата на оборудването не трябва да ви заблуждава – степерът може да направи много програми интензивни и затова често се използва за качване на сила в долната част на тялото (и седалището!)…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Естрогенът: новият ти тренировъчен партньор

Само минути след началото на високоинтензивната ви интервална тренировка усещате, че краката ви се движат бавно и мудно. Пренебрегвате това и продължавате, казвайки си, че това просто е един труден ден в залата…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас

Много или малко

Във всяка тренировка чуваме тази фамозна бройка – 8-12 повторения. Минало ли ви е някога през главата да спрете и да помислите – наистина ли това е тайната за качване на мускулна маса, която трябва да заучите?…

Трябва да влезете, за да видите останалата част от съдържанието.Моля . Нямате регистрация? Свържете се с нас